Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

28.08.2021 17:39

Дневник питания за 28.08.2021

Все,сбилось мое правильное питание. В дневнике одни красные полоски. Может на фоне стресса,совершенно не хочу готовить,а тем более следить за рационом. Вот и второй сын покидает родительское гнездо😪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с капустой	200	221.8	20	7.4	18
Итого	800	224	20	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	212	66	1	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог мясной	100	256.9	8.9	10.4	31.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	450	484	12	19	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой	120	133.1	12	4.4	10.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	220	187	14	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Итого	140	100	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Иван-чай узколистный, листья, сырой	2	2.1	0.1	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	451	147	11	9	2
Итого за день	2873	1353	61	50	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка