Светлана
31.08.2021 14:54
Дневник питания за 30.08.2021
Отправила сына в универ,в другой город,переживаю очень. В дневник
все занесла вечером,посмотрела результат и поняла,что сильно не
добрала каллорий,жалко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
14
|
61.5 | 1.3 | 2 | 9.3 |
| Итого | 673 | 323 | 14 | 17 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий шоколад |
30
|
21.9 | 1 | 1 | 2.2 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 625 | 168 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 196 | 270 | 31 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 200 | 109 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 215 | 100 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
62.2 | 4 | 3.2 | 4.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
50
|
121 | 14.1 | 6.8 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 265 | 220 | 20 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2474 | 1192 | 70 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Листопад
31.08.2021 15:05
Все будет хорошо, не переживайте ☺🌷
Наталья Созинова
31.08.2021 15:27
О, товарищ по несчастью) Я тоже вторые сутки живу стрессе от
того, что сын уехал учиться)
Светлана
31.08.2021 16:43
Да,мамы они такие,с неохотой отпускаем своих птенцов во взрослую
жизнь. 🥺
СВ
31.08.2021 17:50
Очень вас понимаю! Тоже сына отправила в университет. Не сплю 2
ночи. Девчата удачи нашим детям, а нам терпения.
СВ
31.08.2021 17:51
А у меня вечная проблема перебор. Так что лучше недобор.
Светлана
31.08.2021 18:08
Николай
(Мыслитель), спасибо,стараюсь. Очень не просто,надо осознать и
принять😊
Alena Chervinska
31.08.2021 18:08
Моей маме проще, брат поступил, теперь вот приехала с ним пока живу
(9 класс, дите)... Но вот дальше не известно, если мне придется
уезжать в другую страну или город по работе
