Дневник питания за 31.08.2021

Вот такой светофор вчера получился у меня в дневнике. Уже ближе к норме,еще и отвесик в тристо грамм порадовал. Медленно,но верно маленькими шажочками иду к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	90	293.4	0.7	0.1	71.8
Итого	590	295	1	0	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	202	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Каша гречневая	50	54.5	1.6	1.9	7.4
Итого	394	185	11	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	500	90	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Минтай припущенный, по 1-354	110	82.5	17.8	1.2	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	302	111	19	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Протеин е батон	1	97	18	1	4
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	686	406	28	17	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	58	298.1	5.8	30.6	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	72	321	8	31	2
Итого за день	3046	1411	70	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.09.2021 10:33

Дорогу осилит идущий ...а отвесики для всех худеющих - залог хорошего настроения на весь день Подмигиваю

Светлана 01.09.2021 10:36

Ирина, совершенно с вами согласна,все мы стремимся к своей цели,когда есть хоть какой то результат = это радует и дает стимул😊

Ирина 01.09.2021 11:55

Светлана, ага!! главное, не поддаваться унынию, когда ожидаемого результата нет, и быть терпеливой и настойчивой

Леночка 01.09.2021 12:01

Знаете, мне очень понравилось одно высказывание про похудение - "Похудеть можно двумя способами: 1) быстро; и 2) навсегда". Этим я теперь и руководствуюсь 😉