Светлана
03.09.2021 18:12
Дневник питания за 03.09.2021
Сегодня решила побаловать себя пирогом,думала будет
малокаллорийным,ошибка заключалась в том,что взвесила
продукты,приготовила,съела. Забила рецепт в дневник... и о ужас!!!
У меня перебор по всем фронтам. В общем на ужин решила обойтись
коктейлем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 685 | 284 | 16 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Пирог с брынзой |
180
|
396.9 | 20.2 | 21.1 | 31.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 595 | 603 | 28 | 35 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с брынзой |
180
|
396.9 | 20.2 | 21.1 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 680 | 401 | 20 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 410 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин е батон |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 230 | 203 | 23 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3000 | 1590 | 89 | 77 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
04.09.2021 04:29
Нет,протеиновый коктейль питательный,так что норм. Отвесик в 500гр
порадовал на утро😊
Все-равно, минус 234 калории у Вас, так, что все нормально 👌😉