Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

06.09.2021 17:25

Дневник питания за 06.09.2021

Рациончик сегодня в дневнике получился очень скудный,но вечером уже ничего не хотелось. Сегодня целый день провела с детьми,дочь 5 лет и внук 3 года,загоняли меня так,что вечером ноги гудят,поэтому спать,спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	654	166	12	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	217	113	3	10	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	580	109	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Суп с шампиньонами	160	35.7	2.2	2.2	1.8
Итого	180	84	5	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	65	31.2	1.2	0.1	6.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	76	148.2	19	7.4	0
Итого	141	179	20	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	268	72.4	1.9	0.3	15.5
Итого	268	72	1	0	15
Итого за день	2740	770	45	33	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2021 11:56

Это голодовка у вас, 770кк?

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Тартар из тунца

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги