Светлана
07.09.2021 18:46
Дневник питания за 07.09.2021
Сегодня опять в дневнике все красно,по всем пунктам недобор,целый
день в делах,кушать нет времени,а вечером уже ничего не хочется.
Вечером опять гуляли с дочей по набережной два часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Корж молочный |
30
|
94.8 | 1.5 | 4.4 | 12 |
| Итого | 741 | 302 | 12 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 70 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
294
|
79.4 | 2.1 | 0.3 | 17.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Итого | 404 | 233 | 18 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
17
|
70.9 | 1.3 | 1.7 | 12.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 357 | 260 | 5 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
90
|
136.8 | 19.6 | 6.6 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
70
|
33.6 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 280 | 229 | 21 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2452 | 1060 | 58 | 41 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Листопад
07.09.2021 23:44
Так странно, вроде, весь день ели...😏
Светлана
08.09.2021 04:34
Да, и даже сладости ваисались и все равео не добрала по всем
пунктам,даже воды нормы нет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.09.2021 07:56
Светлана,
вы должны пересмотреть режим питания и рацион. Один день недобор,
ладно. У вас система уже. Ничего хорошего в итоге не будет. Даже
сброс веса не должен быть резким.
Тут есть такие, кто раскаивается, что худеть надумали. Резко сбросили, кожа пошла ламберкенами, лицо опало, из пышки в старушку шагнула.
Худеть надо медленно, и кормить тушку достаточно.
У вас белков и жиров жестокий недобор. Углей 100, это нормально.
Жиры это не жир на боках, это кожа, ногти, волосы. Белок это не блажь, это пища для мышц. Потерять их просто, нарастить ну очень сложно.
Вы видели старушек, где кожа и кости? Это потерянные мышцы. Вам это надо?
Берите с собой бутер хороший с мясом, яйцом. Думайте о себе и о жизни после МЗР.
Тут есть такие, кто раскаивается, что худеть надумали. Резко сбросили, кожа пошла ламберкенами, лицо опало, из пышки в старушку шагнула.
Худеть надо медленно, и кормить тушку достаточно.
У вас белков и жиров жестокий недобор. Углей 100, это нормально.
Жиры это не жир на боках, это кожа, ногти, волосы. Белок это не блажь, это пища для мышц. Потерять их просто, нарастить ну очень сложно.
Вы видели старушек, где кожа и кости? Это потерянные мышцы. Вам это надо?
Берите с собой бутер хороший с мясом, яйцом. Думайте о себе и о жизни после МЗР.
Светлана
08.09.2021 09:48
Спасибо за совет,пожалуй возьму за привычку накидывать что нибудь с
собой,когда много дел в дороге😊
Светлана
08.09.2021 09:52
А вот отвеса не было совсем,вес ровно такой как был.
Марина Листопад
15.09.2021 14:08
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), Совет профи 
