Светлана
05.10.2021 15:47
Дневник питания за 05.10.2021
Ну, вот как ни старалась в дневнике все равно светофор, все
чокопайки виноваты. Заехала к заказчикам и меня уболтали на чай. В
общем никакой силы воли.🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батончик протеиновый |
2
|
364 | 20 | 12 | 44 |
| Итого | 300 | 366 | 20 | 12 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 746 | 332 | 24 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
21
|
34.7 | 3.4 | 0.8 | 3.5 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
40
|
88.4 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 101 | 129 | 10 | 7 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 6 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Не определен! |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 119 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
62.2 | 4 | 3.2 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Итого | 300 | 297 | 11 | 4 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 400 | 108 | 6 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3153 | 1392 | 75 | 54 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Листопад
05.10.2021 23:06
Не ругайте себя. Иногда надо разрешать себе чокопайки. Жёсткие
запреты приводят к срывам. А Вы сегодня в минусе и все нормально.
Светлана
06.10.2021 07:24
Спасибо за поддержку,но уже начались проблемы со здоровьем,врач
сказала:"скинь 25 кг и все придет в норму"🥺
