Светлана
12.10.2021 07:56
Дневник питания за 11.10.2021
В дневнике вчера вышло как то так,белков добрать так и не удалось.
На улице выпал снег и похоже таять не собирается . Настроение
отличное,надеюсь с питанием сегодня будет в норме😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 530 | 37 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
120
|
163 | 11.9 | 10.6 | 5.6 |
| Итого | 120 | 163 | 11 | 10 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Медовик Традиционный [Dolce Ame] |
120
|
403.2 | 4.8 | 22.3 | 45.7 |
| Итого | 326 | 441 | 6 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
120
|
250.8 | 30.7 | 13.3 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
10
|
36.3 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 287 | 361 | 35 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
180
|
86 | 2.2 | 4.3 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
20
|
30.2 | 5.8 | 0.6 | 0 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 243 | 171 | 14 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 590 | 44 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2821 | 1484 | 71 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana
12.10.2021 08:45
Конечно все наладится с питанием, потихоньку потихоньку подберите
необходимый рацион 
Марина Листопад
12.10.2021 13:41
Светлана, у Вас все очень, даже, неплохо 
При разнообразии
рациона организм получит все необходимое.
Не забывайте о суперфудах
При разнообразии
рациона организм получит все необходимое.Не забывайте о суперфудах
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
