Дневник питания за 02.04.2023

Эх, выходные это то ещё испытание для меня. Наелась так, что в рацион не вписалась. Немного кардио, исправили ситуацию, пришлось дополнительно поработать. Вот не могу сладости понемногу есть, как доберусь, все прощай похудение. Силовую тренировку честно отработала, в дневник тренировку не вношу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Итого	920	243	28	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва тахинно-арахисовая	80	401.6	10.2	23.4	37.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	480	500	11	23	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Итого	400	222	9	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	200	222.4	23.2	12.2	5.2
Итого	200	222	23	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончик протеиновый	1	182	10	6	22
Итого	350	185	10	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка	210	233.5	24.4	12.8	5.5
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Итого	581	339	33	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3431	1809	117	85	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.04.2023 17:20

Удовольствие получила и дифицит тоже! 🤣👍

Юлия К. 02.04.2023 20:59

Силовую тренировку честно отработала, в дневник тренировку не вношу.

А можно спросить, почему? Я так поняла, что программа затраты калорий на тренировке добавляет к норме съеденного и целевая калорийность меняется. То есть может вы и вписались, на самом деле. с учетом тренировки?

Светлана 03.04.2023 03:25

Валентина, это да.👍

Светлана 03.04.2023 03:30

Маргарита, я в основном стараюсь не покупать даже, дочери беру немного, чтобы мне не хватило. А тут сын приехать должен, муж ему халву купил и я не сдержалась.🙁

Светлана 03.04.2023 03:35

Юлия Климова, так то да, если внести тренировку, то ещё и мало будет. Пытаюсь приучить себя к одному количеству калорий.

Милая людям 03.04.2023 04:56

Я думаю, что автора поста осуждает не бодипозитив, а то, что люди смиряются со своей болезнью. Наверное, не так выразилась, я с ней согласна. Живу достаточно долго. Вот 4 истории. Две молодые женщины( родители моих детей). Почти в одном возрасте заболевают раком мозга. Татьяна, узнав о болезни, стала бороться, у неё два пацана. Лечилась долго, прошла всё. 12 лет прошло, живёт, конечно, Что-то соблюдает, наблюдается. Полна жизни. Вторая, Маша, ( боль моя, золотой человечек) сдалась сразу, узнав о болезни. Умерла через полтора месяца. Остался сын, Серафим. Уже три года нет её с ним.
Другие: тоже в одном возрасте. Обе с псориазом. У обеих на фоне стрессов. Одна ничего не предпринимает, но вроде радуется жизни, но вечно закрытые вещи, нет пляжу, бассейну. Вторая- бросила престижную работу, продала отличную работу, уехала туда, где её никто не знал. И всё прошло! Кончился стресс в её жизни ( родители, муж-душа на людях, тиран дома). Фото в купальниках, открытых откровенных платьях. И глаза светятся

Юлия К. 03.04.2023 05:11

Светлана, поняла. То есть по сути перебора и нет.