Дневник питания за 06.04.2023

Сегодня опять устроила праздник живота, расслабон даром не прошел, осталась без ужина. После тренировки не очень то и хотелось. Муж сегодня сделал ТО моему велосипеду, завтра поеду. Лужи конечно ещё не высохли, по пересечённой не получиться. Но мне не терпиться ,поеду по дорожкам. Всем хорошего настроения и отвесиков.😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Овсяноблин	150	255.2	16.8	14.3	15
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	1010	447	22	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончик протеиновый	1	182	10	6	22
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	370	295	15	15	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Минеральная Вода Нарзан	600	0	0	0	0
Итого	727	121	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог мясной	200	324.4	17.6	4	54.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	600	392	20	7	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	230	154	31	2	2