Ирина Живанова

01.02.2021 20:49

Дневник питания за 01.02.2021

У нас сегодня ливневые дожди при температуре 0 градусов . На дорогах и тротуарах каша из снега . До обеда надо было помотаться по городу и хоть тепло была одета и мотались на машине ,все равно промерзла . Поэтому тренировку заменила дневным сном ,организм так потребовал :) сопротивляется не стала . Решилась попробовать отварную сельдь ,оказалась действительно вкусно . И если выбирать из дешёвых рыб (хек ,минтай ) то сельдь мне понравилась больше . Правда портит баланс натрия и калия , но думаю ,что это не так страшно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	225	119.3	6.5	5.6	9
Итого	867	226	17	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Банан (Мытьё, нарезка)	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	475	239	27	3	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	140	159.6	12.6	0.5	16.3
Печень свиная (Варка)	98	91.1	16.6	2.8	4.6
Огурцы маринованные с укропом	127	15.2	0.6	0.4	1.8
Итого	615	266	29	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	130	52	1.2	0.1	9.5
Итого	380	52	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	318	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свекла (Мытьё, нарезка)	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)	68	79.8	10.5	4.2	0
Итого	464	181	12	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	192	15.5	14.1	0.9
Морская капуста маринованная	120	67.8	1.3	4.1	4.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Итого	525	273	17	18	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4144	1272	105	42	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 01.02.2021 20:52

Вот чего не пробовала, так это сельдь отварную...сильно воняет?

Алин@ 01.02.2021 21:06

а почему она портит баланс натрия и калия вы много соли при приготовлении добавили Вопрос

Алин@ 01.02.2021 21:07

Вы отварили же свежезамороженную ?

Алин@ 01.02.2021 21:08

как у вас все красиво в питании Хорошо

Ирина Живанова 01.02.2021 21:22

Анжела, Нет ,я то же думала ,что будет вонять . Специй добавила как при засолке ,перец черный и душистый ,гвоздику, кориандр и лавровый лист . Получилось действительно вкусно ,сельдь была не жирной .

Ирина Живанова 01.02.2021 21:22

Алин@, Нет ,морскую рыбу я не солю вообще .

Ирина Живанова 01.02.2021 21:23

Алин@, Да

Ирина Живанова 01.02.2021 21:23

Алин@,Спасибо С улыбкой

Матильда 01.02.2021 21:37

Я вот тоже никогда её не отваривала) надо попробовать

Анжела 01.02.2021 21:38

Ирина Живанова, вот спасибо, Ира, подкинула идейку)))

Ирина Живанова 01.02.2021 21:41

Анжела,

Татьяна!!! 01.02.2021 22:51

Я когда-то, не дождалась, когда маринад остынет и залила горячим... очень вкусно получилось, как ставрида в консерве, только без масла. Смакотище.

Марина 987 01.02.2021 22:57

Надо тоже попробовать отварить,но может,сильного запаха не было ,потому что не жирная была ?

Ольга Плеханова 01.02.2021 23:00

Делаю часто в мультиварке на пару, без соли и специй.

Ирина Живанова 01.02.2021 23:15

Татьяна+++, У меня у мамы так получилось ,задумалась и залила горячим ,получилось то же не плохо С улыбкой

Ирина Живанова 01.02.2021 23:15

Марина 987, Не знаю ,варила первый раз , раньше только солила .

Ирина Живанова 01.02.2021 23:16

Ольга Плеханова, Спасибо за идею ,надо будет то же на пару попробовать

Ирма Ирина 01.02.2021 23:53

А у нас продаётся сельдь горячего и холодного копчения. Даже не думала ,что она вкусная в таком виде. Обычно скумбрию копченую покупала. А тут прям находка.

Анжела 01.02.2021 23:58

Ирма Ирина, в нашем случае - копченностям нет...к сожалению)))

Мей Дакай 02.02.2021 00:05

Анжела из селедки соленой иногда варю рыбные щи. Замороженную покупаю для жарки и тоже для щей - предварительно лучше обжарить. Хотя больше скумбрия нравится - и соленая, и копченая и мороженная. "Нравится" немного условно - покупаю 1-2 раза в год, не поклонница любых соленостей.

Мей Дакай 02.02.2021 00:06

Марина 987, запах у морской рыбы не столько от степени жирности, от вида, а больше "от усталости" из-за нарушений хранения и транспортировки

Анжела 02.02.2021 00:07

Мей Дакай, нее, я на рыбе помешана...

Ирина Живанова 02.02.2021 00:25

Ирма Ирина, Копченую сельдь я в своей жизни ела ,а вот отварную впервые

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 00:26

Порадуюсь за вас. Сама рыбу не готовлю. Только из банок консервированные ем. Запах любой рыбы при готовке приводит в бешенство.

Мей Дакай 02.02.2021 00:27

Анжела, рыбу ем скорее из чувства долга не каждый месяц и чаще у родителей - кусочек. Мама обожает рыбу, любую. Делала ей на День рождения фаршированную щуку, запекала кету, солила кету, икру сазана и толстолобика солила, котлет щучьих нашлепала. И вот остались "наборы для щей" - головы, хвосты, хребтины. Сварила недавно щи из кеты - доча в гости приезжала, просила сварить.
Планировала селедку под шубой к Новому году себе сделать, и селедку купила. Но что-то раздумала. Разделала и бросила в морозилку.

Марина 987 02.02.2021 00:45

Галина, Для нас пионерок рыбка самое то .

Ирина Живанова 02.02.2021 00:55

Галина, Запах мне самой не нравиться ,но рыбу я люблю С улыбкой

Марусичка 02.02.2021 07:42

Как интересно! Варёная рыба... Надо попробовать!

Елена 02.02.2021 09:28

Ирина Живанова, мне тоже рассказывали, что отварная скумбрия очень вкусная... Но так и не дошли у меня до нее руки

Мэй Кето 02.02.2021 09:49

Скумбрию тушёную/запеченную едим. И сельдь в отварном виде должна быть очень даже ничего. У шведов национальное блюдо из сельди сладковатые и с очень резким запахом говорят.

Ирина Живанова 02.02.2021 10:49

Марусичка, С улыбкой

попробуйте .

Лена 02.02.2021 11:09

я тоже рыбница...все люблю...пареную ,вареную, жареную всю...запах выветрится....сухую ( таранку) обожаю...а сын не ест и муж только скумбрию..вот у меня в меню всегда рыба ...мясо не всегда...может плохо..Себя переубедить не могу будет выбор мясо или рыбу ...выберу рыбу

Ирина Живанова 02.02.2021 11:49

Лена № 27, Я и рыбу и мясо люблю С улыбкой

Единственное соленую и вяленую не ем .

Ирина Живанова 02.02.2021 11:51

Елена, Мне скумбрия запеченная нравиться . Летом часто на костре запекаем ,когда шашлыки надоедают С улыбкой

А вот вареную то же не пребывала .

Елена 02.02.2021 12:19

Ирина Живанова, ну вот я тоже запекаю часто))) и каждый раз покупая скумбрию, думаю - может сварить? - и запекаю)))

Ирина Живанова 02.02.2021 12:42

Елена, Да жалко ее варить С улыбкой

Татьяна №17 02.02.2021 18:40

Ириш,я тоже эту неделю упражняюсь со свежей сельдью.Сначала отваривала,перед варкой мариновала в специях.Не воняло даже.А вот сегодня нарезала лучку,выложила его на фольгу и сверху кусочки сельди.Завернула конвертом и на сковороду под крышку.Чуть водички и ву-а-ля!Ужин готов.Тоже ничем не пахло и правда.И очень вкусно,верно!Я тоже раньше никогда не ела свежую селёдку.А теперь чего только не попробуешь! Хихикаю