Ирма Ирина
29.04.2020 20:21
Дневник питания за 29.04.2020
Бегала пол дня по делам. Набегала 4 км. И по микронутриентам более
менее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
18
|
54.2 | 0.6 | 0 | 13.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Овсянка [Геркулес] |
50
|
128.5 | 5.4 | 2.6 | 35.2 |
| Итого | 179 | 436 | 19 | 18 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
125
|
181.3 | 21.3 | 10.6 | 0 |
| Итого | 195 | 280 | 24 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
37
|
85.5 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
29
|
39.2 | 5.5 | 1.9 | 0 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Фасоль Красная [Соленья Варенья] |
100
|
92 | 6.7 | 0 | 16.3 |
| Итого | 185 | 224 | 15 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
99.6 | 8.4 | 7.3 | 0.2 |
| Итого | 158 | 125 | 9 | 7 | 4 |
| Итого за день | 717 | 1066 | 69 | 38 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Лучшие рационы
