Блог Ана-на

Ана-на

19.01.2021 01:58

Дневник питания за 18.01.2021

Вообще не поняла, что ела и когда. Постоянно хотела есть, постоянно что-то ела, главное, чтобы не калорийно. В общем, какая-то ерунда получилась, но кушать не хочется, и это главное.

А проблема в другом - не умею парковаться от слова совсем. Камера, зеркала, мозг - бляха медная!!! Ну в совокупности оно ж должно сработать?!?!?! Ни хр@@@! Простите, тут цензурно не выразишься. Это ж блин, как вообще можно запаковать в дырку между машинами вдоль дороги?!?! :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	68	118.7	9.9	8.5	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	118	207	15	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	104	70.7	5.2	3.3	3.6
Ксилит пищевой	3	11	0	0	2.9
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Итого	483	167	7	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп 3.12.2020	300	118.8	4.2	0.6	24.3
Кукурузная каша	145	57	1.3	0.1	12
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	31.4	2.7	2.3	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	797	234	10	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	124	49.6	3.8	0.2	8.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Итого	619	99	3	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
Вишня, консервированная в водной заливке	40	14.4	0.3	0	3.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	152	153	11	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо намазка	80	191.3	1.4	19	1.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Итого	155	343	6	23	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	99	46.5	0.4	0.3	10.2
Итого	99	46	0	0	10
Итого за день	2423	1252	55	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

37

Ана-на

16.01.2021 23:48

Дневник питания за 16.01.2021

Снова выходные - снова зимушка и душа поёт!

Из-за ковида лыжные ареалы закрыты. Можно поехать покататься теоретически, но подъемники стоят.
В прошлом году мы потеряли много денег за абонементы на троих. Снега не было даже на горах.
Летом мальчишкам купили новые лыжи, шлемы, очки и решили, что даже отсутствие снега нас не остановит :D

И ни какой режим чрезвычайного положения не остановит наш личный «подъёмник»

Счастливые дети = уставшие родители. Есть кто-то, кто не согласен??? ;)

По питанию - отличиться нечем. С 10 января себе обещаю - регулярный дефицит с высоким рейтингом, а по факту...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вишня, консервированная в водной заливке	47	16.9	0.4	0	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	632	272	20	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	742	540	46	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	220	255.2	18.3	0.9	26.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	255	18	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный десерт с тыквой	210	398.2	8.6	10.1	69.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Итого	260	566	9	27	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	412	32	1	0	6
Итого за день	2466	1667	96	57	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

28

Ана-на

15.01.2021 09:31

Дневник питания за 14.01.2021

Сегодня соседка, которая камикадзе, в благодарность за мою стойкость и отвагу, принесла целую тарелку пирожных. Таких самых что ни на есть классических: на белой муке, с сахаром, на сливках, в слоеном тесте.. Какой стоял аромат. Я уже не помню, когда мы вообще что-то такое в последний раз ели.
Ощущение было такое далекое, забытое - как в советском детстве - когда на день рождения мама покупала магазинный десерт. Таких праздников было несколько в год, пирожных было строго по 1 на человека (и ещё половинка маминого :) ...
К слову, ребёнок лизнул крем и остался абсолютно равнодушным. Не привык. Муж вспомнил детство, оценил, но уже без проблем на втором остановился. А я оставляю на утро. . .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	149	101.3	7.5	4.8	5.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	483	225	17	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	196	77	1.8	0.2	16.3
Жаркое (куриные окорочка) 13.1.2021	139	250.3	26.7	15.2	1.8
Итого	335	327	28	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	240	163.2	12	7.7	8.4
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	278	327	16	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты 14.1.2021	158	249	19	10.6	19.3
Салат из капусты белокочанной	200	140.6	3.2	9.8	9.8
Итого	358	389	22	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	84	260.4	2.7	20.2	16.9
Итого	84	260	2	20	16
Итого за день	1538	1530	87	82	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Ана-на

14.01.2021 09:14

Дневник питания за 13.01.2021

Хорошо попраздновала Старый Новый Год: грильяж, козинак, шоколад, хлопья...

Но! Позитивно то, что могла и больше, остановилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	105	75.6	13	1.1	2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	45	30.6	2.3	1.4	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	626	221	18	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	45	43.2	10.1	0.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	42	26	1.2	1.5	2
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	637	210	12	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	266	76.9	5.3	4	4.8
Картофельное пюре (веган)	200	111.8	2.2	3.6	17.8
Студень говяжий	50	104.7	13.3	5	1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	18	45	5	2.6	0
Итого	534	338	25	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грильяж Попкорн [Жайвир]	20	75.8	0.7	0.3	17.9
Итого	20	75	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сметана 10,6% жирности	75	102	2.6	8	5.3
Итого	225	253	8	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Арахисовый	50	242.5	7.2	12.6	26.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	60	296	7	16	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	150	242	6	3	45
Итого за день	2252	1638	81	58	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Ана-на

13.01.2021 13:41

Дневник питания за 12.01.2021

Пронос стокилограммовой соседки по заледенелому тротуару как вносить в тренировки? А если ещё и ее тяжеленный велик впридачу??? А если учесть, что в корзинке было 5 кг картошки, пачка молоко и кошачий корм в консервах??? :D
На самом деле все достаточно печально.
Коммунальные службы нашего города по тротуарам не ходят, а добежать из машины в здание мэрии можно и по льду. Хотя думаю, что эту часть тротуара чистят хорошо!
Зла не хватает!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	51	74	10.7	2.6	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	101	68.7	5.1	3.2	3.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Печень трески Hame	5	36.8	0.1	4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Итого	531	260	18	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	216	101.5	0.9	0.9	21.2
Итого	216	101	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Студень говяжий	81	169.5	21.5	8	3
Горчица	2	2.6	0.2	0.1	0.3
Итого	573	177	21	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Суп с фрикадельками	306	88.4	6.1	4.6	5.5
Картофельное пюре (веган)	101	56.5	1.1	1.8	9
Куриный окорочок (Тушение)	105	180.7	20.8	10.7	0.1
Итого	867	362	30	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	364	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	255	73.7	5.1	3.8	4.6
Итого	255	73	5	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Молоко козье	220	149.6	6.6	9.2	9.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	290	314	21	16	17
Итого за день	3096	1315	99	60	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Ана-на

12.01.2021 11:36

Дневник питания за 11.01.2021

Новогодние праздники прошли, теперь хочу лето

У нас в деревне - красота. Снег, морозец, чисто и по-зимнему хорошо. Но туда мы приезжаем только на выходные..

А потом мы приезжаем в город..... снег грязный, г@@@а собачьего горы (хотя некоторые убирают, как положено), везде машины, вонь, серо и противно!
На прогулке только и делай, что вытаскивай детей на тротуар, их как магнитом тянет к «снегу», фу фу фу

По питанию сложно все. Утром - хорошо, в обед - нормально, вечером - терпимо, перед сном - тоска смертная!!! Хочется кушать и пить, пить и кушать.
Все-таки расхолаживают эти каникулы длительные. Тяжело собраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	372	176	15	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Лаймовый сок, необработанный	5	1.3	0	0	0.4
Итого	105	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	290	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп летний 03.08.2020	318	115.1	2.9	3.2	18.4
Тушеная капуста 16.05	274	94.8	2.7	0.5	18.6
Опенок (Тушение)	110	20.9	2.1	1.1	0.4
Салат из листьев	55	10.6	1	0.2	0.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Итого	806	439	20	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Итого	130	107	2	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	46	66.7	9.7	2.3	1.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	111	75.5	5.6	3.6	3.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	52	32.2	1.5	1.8	2.4
Итого	415	200	17	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре (веган)	225	125.8	2.5	4.1	20
Студень говяжий	130	272.1	34.6	12.9	4.8
Итого	355	397	37	16	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	4	13.8	0.2	0.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Итого	518	157	5	7	17
Итого за день	2991	1484	98	68	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

29

Ана-на

11.01.2021 11:11

Зелёный ячмень в порошке

Поделитесь личным опытом, пожалуйста:
Кто пьёт?
Как вводите?
Мы с мужем пьем третью неделю. Сначала с соком, сейчас просто с водой, но запиваю водой с соком лайма или лимона. Верю в умопомрачительную пользу и никто меня не разубедит Широкая улыбка

1

5

Ана-на

05.01.2021 07:31

Дневник питания за 04.01.2021

Фенхель меня обрадовал! Никогда бы не подумала, что просто запечённый может быть насколько вкусным. Когда-то тушила с мясом, было совсем не то. А вчерашний ужин - порадовал. Сыр к нему был лишним. Вернее, вкусно было и с сыром, но без -лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	9	23.6	2	1.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	4	14	1.1	1.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	379	223	17	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	182	69.2	1.5	0.4	13.7
Итого	182	69	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп летний 03.08.2020	259	100.5	2.6	2.6	16.3
"оливье" с куриной грудкой	176	195.9	13.4	11.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	292	2.9	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	777	330	17	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной	125	87.9	2	6.1	6.1
Свекла, вареная	152	66.9	2.6	0.3	12.1
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	278	163	4	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	489	4.9	0	0	1.5
Фенхель запечённый	220	127.2	2.6	7.3	9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Овсяные хлопья "геркулес"	6	21.1	0.7	0.4	3.7
Итого	950	495	27	28	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	292	2.9	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	392	304	5	18	28
Итого за день	2958	1586	74	86	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Ана-на

04.01.2021 00:40

Дневник питания за 03.01.2021

Ладно, признаю, что второй вечерний перекус был лишний, но это было психологически необходимо- для поддержания новогодней атмосферы в свете предстоящих стрессовых событий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	725	281	20	20	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп летний 03.08.2020	262	101.7	2.6	2.6	16.5
Салат из капусты белокочанной	99	69.6	1.6	4.9	4.9
Вафельные Тортики [Красный Октябрь]	36	190.8	2	10.8	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Итого	1047	368	6	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	900	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"оливье" с куриной грудкой	200	222.6	15.2	12.8	11.4
Шпроты в масле. Консервы	36	130.7	6.3	11.7	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Итого	776	364	21	24	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	161	109.5	8.1	5.2	5.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Итого	184	188	11	6	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	60	38.4	0.1	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	70	122.5	1.3	11.4	3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	77	269.5	20.3	20.5	0
Итого	207	430	21	31	3
Итого за день	3839	1671	81	102	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ана-на

03.01.2021 03:19

Дневник питания за 02.01.2021

Я - антипример, смотрите на мой рацион и так не питайтесь :) Интересно, когда я войду в русло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный торт со сгущенкой	37	146.2	2.5	6.7	18.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	88	308	23.1	23.4	0
Маффины постные	32	97.7	1.5	3.5	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	407	586	28	35	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"оливье" с куриной грудкой	151	168.1	11.5	9.7	8.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Шпроты в масле. Консервы	32	116.2	5.6	10.4	0
Мороженое Шоколад (Carte D’or)	61	122	2.4	4.9	17.1
Итого	274	476	21	25	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре (веган)	141	78.8	1.6	2.5	12.5
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	158	161.3	27.3	5.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	68	238	17.9	18.1	0
"оливье" с куриной грудкой	200	222.6	15.2	12.8	11.4
Итого	567	700	61	39	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Вафельные Тортики [Красный Октябрь]	72	381.6	4	21.6	42.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1022	386	4	21	44
Итого за день	2270	2150	116	121	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24