Ана-на
21.07.2020 20:08
Сегодня я поняла, как же мне вообще пофиг на тех, кто в
«неправильных» рационах что-то не понимает, не разделяет, с чего
офигевает и что там ещё происходит с этими индивидами.
Я и дневники ничьи не читаю, только если автор напишет что-то, почему нужно дневник просмотреть.
А ещё непонятно, зачем некоторые осуждают: есть это с этим - ну фи - моветон, а то с тем ну буэээ или что там ещё за наборы букв. Да кому какое дело, до этих комментаторов. Те ещё звёзды
И последнее: это вообще за гранью моего восприятия - взрослые мужчины (!), которые читают пристально рационы и потом с чувством собственного превосходства в саркастической форме высмеивают их?!?! Это ж какая должна быть скуднейшая жизнь, чтобы таким заниматься.
Я и дневники ничьи не читаю, только если автор напишет что-то, почему нужно дневник просмотреть.
А ещё непонятно, зачем некоторые осуждают: есть это с этим - ну фи - моветон, а то с тем ну буэээ или что там ещё за наборы букв. Да кому какое дело, до этих комментаторов. Те ещё звёзды
И последнее: это вообще за гранью моего восприятия - взрослые мужчины (!), которые читают пристально рационы и потом с чувством собственного превосходства в саркастической форме высмеивают их?!?! Это ж какая должна быть скуднейшая жизнь, чтобы таким заниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
156
|
272.4 | 22.8 | 19.6 | 1.3 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
195
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 571 | 362 | 30 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 320 | 86 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
270
|
307.8 | 24.4 | 1 | 31.4 |
| Оладьи постные |
62
|
109.2 | 2.4 | 2.5 | 19.7 |
| Яблочное повидло |
7
|
17.5 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 339 | 434 | 26 | 3 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной супчик |
267
|
54.2 | 1.3 | 2.1 | 7.2 |
| Коржики |
8
|
21.4 | 0.6 | 0.5 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
195
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Итого | 531 | 146 | 4 | 4 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
139
|
129 | 3.1 | 0.4 | 27.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
23
|
15.6 | 1.2 | 0.7 | 0.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 191 | 220 | 10 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
225
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
54
|
33.5 | 1.6 | 1.9 | 2.5 |
| Итого | 291 | 110 | 4 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2643 | 1360 | 78 | 45 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
94
Ана-на
21.07.2020 00:27
Я люблю углеводы и они меня тоже. Любовь эта взаимная крепкая
непоколебимая и, боюсь, на всю жизнь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
121
|
57.6 | 1.7 | 0.8 | 10.8 |
| Малина |
44
|
20.2 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 430 | 161 | 4 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
398
|
107.5 | 2.8 | 0.4 | 23.1 |
| Итого | 398 | 107 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
142
|
22.7 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 175 | 166 | 2 | 15 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина, красная и белая |
45
|
25.2 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Крыжовник |
26
|
11.7 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
243
|
225.5 | 5.3 | 0.7 | 47.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
182 | 14.8 | 13.2 | 0.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
195
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
54
|
33.5 | 1.6 | 1.9 | 2.5 |
| Итого | 662 | 512 | 26 | 19 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
43
|
29.2 | 2.2 | 1.4 | 1.5 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
18
|
72 | 0.5 | 2.7 | 12.8 |
| Итого | 61 | 101 | 2 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2797 | 1086 | 40 | 42 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
19.07.2020 02:19
Переживала за финалистов и сама не поняла, как подъела ненужностей
с неполезностями.
Ладно, не смертельно,
Обидно, что мой фаворит не выиграл
((((
Ладно, не смертельно,
Обидно, что мой фаворит не выиграл
((((
Ана-на
18.07.2020 18:17
День пасмурный, но тёплый. Хочу в Кишинёв, к маме, сестре и
племяшке..
Лето = счастье, а ведь где-то так круглый год ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
135
|
91.8 | 6.8 | 4.3 | 4.7 |
| Голубика |
75
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кексик постный с маком |
35
|
94.9 | 2.9 | 2.3 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 543 | 278 | 12 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
106
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Ветчина особая |
48
|
60.5 | 8.4 | 3 | 0 |
| Итого | 206 | 279 | 23 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу 17.07.2020 |
211
|
93.1 | 2.5 | 4.4 | 9.9 |
| Тунец Рубленый в Томатном Соусе [Fortuna] |
80
|
96 | 8.8 | 4 | 5.6 |
| Арбуз |
399
|
107.7 | 2.8 | 0.4 | 23.1 |
| Итого | 690 | 296 | 14 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
62
|
161.2 | 13.1 | 11.7 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Итого | 545 | 278 | 20 | 15 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
112
|
17.9 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Арбуз |
112
|
30.2 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 300 | 179 | 16 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2684 | 1317 | 87 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
16.07.2020 20:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Творогом [ВкусВилл] |
120
|
330 | 8.9 | 4.6 | 63.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
73
|
45.3 | 2.1 | 2.6 | 3.4 |
| Итого | 513 | 381 | 11 | 7 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
72
|
252 | 18.9 | 19.2 | 0 |
| Редис |
118
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 190 | 275 | 20 | 19 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
133
|
179.4 | 24.5 | 9 | 0 |
| Редис |
112
|
22.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 245 | 201 | 25 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 457 | 396 | 28 | 18 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
501
|
135.3 | 3.5 | 0.5 | 29.1 |
| Итого | 501 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1906 | 1391 | 90 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
16.07.2020 00:15
Если бы существовала углеводно-жировая диета, то я первая и самая
верная поклонница! Сегодня хотелось только углеводов. Много и без
ограничений.
А ещё для меня вождение - лучшая тренировка. Каждая встречная машина - кардио- когда сердце лупит, спина мокрая, ноги трясутся, в общем - пол часа в зале, а если грузовики вереницей и сзади и спереди, тогда совсем круто... интересно, когда от вождения я начну получать удовольствие?
А ещё для меня вождение - лучшая тренировка. Каждая встречная машина - кардио- когда сердце лупит, спина мокрая, ноги трясутся, в общем - пол часа в зале, а если грузовики вереницей и сзади и спереди, тогда совсем круто... интересно, когда от вождения я начну получать удовольствие?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
89
|
176.2 | 5.9 | 1.1 | 35.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 461 | 417 | 22 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс банановый |
110
|
287 | 11.4 | 7.8 | 42.6 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 260 | 635 | 17 | 30 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
32
|
55 | 8.4 | 2.4 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 242 | 82 | 9 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Подушечки с Шоколадной Начинкой [Русский Снэк] |
33
|
148.5 | 1.7 | 5.6 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 207 | 2 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Творогом [ВкусВилл] |
160
|
440 | 11.8 | 6.1 | 84.3 |
| Итого | 160 | 440 | 11 | 6 | 84 |
| Итого за день | 1467 | 1783 | 62 | 69 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Ана-на
14.07.2020 21:00
День Рождения Нашего любимого папы и моего чудесного мужа прошёл
уютно и тепло. С мальчишками накануне приготовили тортик - Наполеон
с малиной. Конечно веган. Подарки мальчики искали по всей
территории сада и не только: домик на дереве, чердак, песочница,
сад, двор, гараж, ворота и даже в пруду :) Счастливы были все,
особенно именинник, ведь он сразу озвучил, что в свой день рождения
хочет побыть только с семьей и никак иначе.
А Вечер продолжается, нас ещё ждёт вкуснющий чай при свечах под звёздами.
А Вечер продолжается, нас ещё ждёт вкуснющий чай при свечах под звёздами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Торт Наполеон с малиной - веган |
189
|
264.2 | 3.8 | 6.2 | 46.7 |
| Итого | 689 | 358 | 8 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Крыжовник |
98
|
44.1 | 0.7 | 0.2 | 8.9 |
| Кольраби |
54
|
23.8 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 212 | 99 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 12.07.2020 |
282
|
77 | 1.4 | 3.1 | 9.6 |
| Макрель королевская, приготовленная на жару |
100
|
134 | 26 | 2.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 398 | 214 | 27 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 296 | 92 | 2 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из листьев |
80
|
59.4 | 1.4 | 5.2 | 1.3 |
| Макрель королевская, приготовленная на жару |
107
|
143.4 | 27.8 | 2.7 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
8
|
20.8 | 1.7 | 1.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 223 | 30 | 9 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
300
|
294 | 33.4 | 12.9 | 10.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 410 | 408 | 36 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2600 | 1395 | 108 | 46 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ана-на
13.07.2020 15:11
Какой же все-таки противный шоколад 97,7%. Конечно, для выпечки и
кондитерки он хорош, но к Кофе... хочется рот прополоскать и заесть
сахарком. Пока самым вкусным оказался 82%, нет лукавлю, самый
вкусный - молочный с орехами, но и 82% сойдёт. Главное, чтоб
качественный. Пока в лидерах Lindt.
У Марины взяла рецепт самодельного, но какао масла нет, так что пока альтернативы нет, «наслаждаюсь» О’зоном 97,7
У Марины взяла рецепт самодельного, но какао масла нет, так что пока альтернативы нет, «наслаждаюсь» О’зоном 97,7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
178
|
174.4 | 19.8 | 7.7 | 6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 604 | 336 | 24 | 12 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Итого | 160 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 12.07.2020 |
398
|
108.7 | 2 | 4.4 | 13.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
30
|
61.2 | 7.6 | 3.2 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
57
|
35.3 | 1.7 | 2 | 2.7 |
| Хлопья Мультизерновые [Витьба] |
43
|
150.5 | 5.2 | 0.9 | 31 |
| Итого | 908 | 470 | 20 | 12 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Шоколад Горький 97,7% [O'Zera] |
7
|
40.1 | 1 | 3.3 | 1.2 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 279 | 113 | 3 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
200
|
196 | 22.2 | 8.6 | 6.8 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 254 | 23 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
66
|
231 | 17.4 | 17.6 | 0 |
| Итого | 66 | 231 | 17 | 17 | 0 |
| Итого за день | 2517 | 1488 | 90 | 58 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
12.07.2020 17:53
Кефир и черешня ... смертельный номер...
Правда, спасибо, не на долго, эффект продлился. Часа два в животе был ураганище, но все прошло и хорошо :)
Жаль, что черешня заканчивается
Правда, спасибо, не на долго, эффект продлился. Часа два в животе был ураганище, но все прошло и хорошо :)
Жаль, что черешня заканчивается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
124
|
216.5 | 18.1 | 15.6 | 1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 277 | 18 | 21 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
149
|
67.1 | 1.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 149 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Итого | 750 | 360 | 13 | 4 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
56
|
129.9 | 3.1 | 0.6 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Ветчина особая |
26
|
32.8 | 4.6 | 1.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 468 | 263 | 10 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
45
|
76.1 | 12.4 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлопья Мультизерновые [Витьба] |
15
|
52.5 | 1.8 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 426 | 274 | 22 | 9 | 22 |
| Итого за день | 2541 | 1242 | 65 | 46 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
04.07.2020 16:47
Ладно весы врут, в городе 67, в деревне на других весах 66,
смирилась. В деревне уже не радуюсь, в городе уже не расстраиваюсь,
но вот что с сантиметром???
Одним сантиметром везде + 3/4 см, а другим все тоже самое на 3/4 см ниже. Разница замеров в неделю.
При рекомендуемом калораже в 1350кк, ежедневно около 1800-1900, т.е. не могла похудеть.
Я одна так умею? Или все же ещё у кого-то бывало?
Одним сантиметром везде + 3/4 см, а другим все тоже самое на 3/4 см ниже. Разница замеров в неделю.
При рекомендуемом калораже в 1350кк, ежедневно около 1800-1900, т.е. не могла похудеть.
Я одна так умею? Или все же ещё у кого-то бывало?
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
