Ана-на
15.04.2020 22:53
Весь день в п@@у!!! 250 грамм кулича к чаю в 21.30...
Весь день в п@@у!!! 250 грамм кулича к чаю в 21.30. Коза я
(( снова срыв...
(( снова срыв...
2
33
Ана-на
15.04.2020 23:06
А вот реально, чем сейчас смягчить ситуацию??? Превысила норму ккал
на 800 штук. Только не рвота. Что-то ещё? Есть хоть что-нибудь???
Georgijs
15.04.2020 23:13
Анечка написал:
реально, чем сейчас смягчить ситуацию???
Обломитесь уже
Думаете,
к весу так прямо и добавится? Если так, то может даже на весах
"обнаружите", но в туалет-то вы всё равно когда-то сходите?
Тоже мне, печаль... плюс 1 день к сроку похудения. Этих дней у вас
будет ещё 100 и 500, уверяю. Не благодарите 
Ек@терина
15.04.2020 23:49
Анечка,
главное не нагнетать и не мучиться.
Нету у нас в организме злобного бухгалтера, который злобно потирая ручки каждый день начисляет нам в привес жировую массу. Сегодня перебор, завтра недобор. Когда-то поваляетесь на диване, а когда-то 10 км забег проведете.
Вот месяц - уже показательно. То же касается и витаминов с минералами. Главное, в общем и целом осозновать, что несете в рот и таки регулировать волевым решением))).
Ну и про мягкий живот в соседнем посте.
На Ваш вес мзр должен был предложить программу постройнения по -1кг в месяц.
А у Вас 2. Дедлайн какой-то у Вас?
Следуйте рекомендациям и без напряга и особых проблем все будет постепенно и органично стройнеть.
Нету у нас в организме злобного бухгалтера, который злобно потирая ручки каждый день начисляет нам в привес жировую массу. Сегодня перебор, завтра недобор. Когда-то поваляетесь на диване, а когда-то 10 км забег проведете.
Вот месяц - уже показательно. То же касается и витаминов с минералами. Главное, в общем и целом осозновать, что несете в рот и таки регулировать волевым решением))).
Ну и про мягкий живот в соседнем посте.
На Ваш вес мзр должен был предложить программу постройнения по -1кг в месяц.
А у Вас 2. Дедлайн какой-то у Вас?
Следуйте рекомендациям и без напряга и особых проблем все будет постепенно и органично стройнеть.
Ана-на
16.04.2020 00:41
Ек@терина, у меня начальный вес был 72
это 23марта. С 3 апреля я здесь, а вес уже 68,5. Я про 2 кг
приврала. -3 кг получается. Но я стараюсь в калории входить,
которые рассчитаны. Правда, ещё занимаюсь три раза в неделю
интенсивными силовыми и ночами не сплю из-за малого. Так что не
знаю. Дальше будет виднее.
Марина
16.04.2020 08:49
Не ругай себя, не надо. Просто возьми себя в руки и заново на путь
истинный!
Поночка
16.04.2020 08:58
у меня такие срывы, как за здрасьте. Последнюю неделю контролирую
себя, стала пить протеин, чтобы чувствовать насыщение, пока всё
хорошо.
AdaLena IIFYM
16.04.2020 11:11
Сейчас нужно успокоиться. Случившееся уже не исправишь, просто
забейте и идите дальше. Но нужно проанализировать почему у Вас
срывы и исправить это, чтобы в дальнейшем такого не было.
Что из этого у вас сейчас присутствует?
1. Чрезмерная несвойственная вам физическая нагрузка;
2. Слишком большой дефицит калорий (это можно понять по отвесам). Просто напишите какой у Вас сейчас вес и на сколько Вы похудели за последний месяц;
3. Стресс (потеря работы или существенное сокращение дохода, проблемы в личной жизни и т.д.);
4. Недосып;
5. Мало клетчаки (меньше 20-30 гр. в сутки);
6. Мало белка (меньше 1,5 гр на кг веса);
7. Мало жиров (меньше 0,8 гр.на кг веса);
8. Много быстрых углеводов в течение дня (сахар, фрукты, выпечка, картошка пюре, мед);
9. Мало воды (меньше 30 мл на кг веса и + 500 мл если тренируетесь).
Что из этого у вас сейчас присутствует?
1. Чрезмерная несвойственная вам физическая нагрузка;
2. Слишком большой дефицит калорий (это можно понять по отвесам). Просто напишите какой у Вас сейчас вес и на сколько Вы похудели за последний месяц;
3. Стресс (потеря работы или существенное сокращение дохода, проблемы в личной жизни и т.д.);
4. Недосып;
5. Мало клетчаки (меньше 20-30 гр. в сутки);
6. Мало белка (меньше 1,5 гр на кг веса);
7. Мало жиров (меньше 0,8 гр.на кг веса);
8. Много быстрых углеводов в течение дня (сахар, фрукты, выпечка, картошка пюре, мед);
9. Мало воды (меньше 30 мл на кг веса и + 500 мл если тренируетесь).
Наталья ЭкзоКрым
16.04.2020 12:43
AdaLena
IIFYM, вот по поводу клетчатки вопрос. Чем ее добрать
лучше,не подскажите? у меня постоянно небольшой
недобор, хотя овощи и фрукты в рационе есть
AdaLena IIFYM
16.04.2020 13:44
Наталья
ЭкзоКрым, крупы, бобовые, больше не крахмалистых овощей и
зелени, можно отдельно клетчатку купить и добавлять в кефир.
Ирина Быстрицкая
16.04.2020 13:53
Поночка,
а сколько пьете протеина(в гр) и в какое времч лня-это вместо
перекуса?
Ана-на
16.04.2020 14:14
AdaLena
IIFYM, у меня за месяц -2,5 кг. По калориям нормально. Не
голодаю. Но я просто с детства без тормозов. Вот не встану, пока не
доем. Всё. Чтоб ни крошечки не осталось. Чтоб отползать от стола.
Уже, наверное, надо с головой работать
Алина
16.04.2020 14:18
AdaLena
IIFYM, стресс сейчас у многих, сидение дома это огромный
стресс((((
Алина
16.04.2020 14:21
Все будет хорошо.
Я обычно чтобы мне стало морально легче, после такого зажора устраиваю себе в наказание(за безволие и обжорство, да хоть я была и счастлива в момент поедания) хорошую тренировку после, или как вариант 10 тысяч шагов по комнате, нудно и не интересно, но поняв что за это время (часа 2-3)сгоняется максимум 250 калорий понимаешь как тяжело их сгонять.
А можно представить что этого вообще не было, но я так не умею.
Я обычно чтобы мне стало морально легче, после такого зажора устраиваю себе в наказание(за безволие и обжорство, да хоть я была и счастлива в момент поедания) хорошую тренировку после, или как вариант 10 тысяч шагов по комнате, нудно и не интересно, но поняв что за это время (часа 2-3)сгоняется максимум 250 калорий понимаешь как тяжело их сгонять.
А можно представить что этого вообще не было, но я так не умею.
AdaLena IIFYM
16.04.2020 15:41
Алина,
надо его снижать - меньше смотреть ТВ и слушать плохие новости,
баловать себя чем-то, ухаживать за собой, отвлекаться на что-то
приятное (просмотр кино, рисование, кому что нравится, любое
хобби), не забывать о физической нагрузке, можно потанцевать и т.д.
Екатерина
16.04.2020 22:11
Наталья
ЭкзоКрым, я читала что клетчатка есть в
отрубях,моркови,особенно сердцевина,орехи,фасоль,грибы
Поночка
17.04.2020 09:05
Ирина
Иванова, 30 гр на ужин
Наталья ЭкзоКрым
17.04.2020 10:17
Екатерина, спасибо)
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
