Дневник питания за 16.04.2020

Сегодня мечтала о столовой ложке САХАРА! Просто хотелось сахара! Простого сахара. Вчера был срыв, наелась куличей на 800 ккал, обычно после такого пару дней отпускает. На нет, не тут то было..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржики	84	225.2	6.2	5.3	37.8
Ветчина куриная	50	51	10.5	0.8	0.5
Растительный маргарин	5	19.9	0	2.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кокосовое молоко	60	8.4	0.1	0.7	0
Итого	449	309	17	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Груша	94	44.2	0.4	0.3	9.7
Персики, консервированные в насыщенном сиропе	68	50.3	0.3	0.1	12.7
Итого	522	94	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Молодая капуста (все примерно)	150	135.6	3.2	10.5	7.1
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Итого	350	405	26	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Персики, консервированные в насыщенном сиропе	130	96.2	0.6	0.1	24.2
Итого	580	96	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Молодая капуста (все примерно)	30	27.1	0.6	2.1	1.4
Куриный окорочок (Тушение)	114	196.2	22.6	11.7	0.1
Итого	174	245	23	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	315	4	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос Кубики Цукаты [Фрунат]	24	110.4	0.5	5.3	15.4
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кокосовое молоко	60	8.4	0.1	0.7	0
Итого	356	180	1	6	28
Итого за день	2746	1335	70	50	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 16.04.2020 22:02

Ну и скушайте кусочек сахара коричневый кусковой , чего вы так запонковали, все ок!

Марина 16.04.2020 22:04

Много углеводов. Углеводы у меня лично вызывают еще большее желание сладкого

Екатерина 16.04.2020 22:21

Если вы все время хотите сладкого — конфет, пирожных и тортов — возможно, у вас серьезный дефицит хрома в организме, это вещество поддерживает уровень сахара в крови. Что делать в этом случае? Идти к врачу, он все проверит и подберет специальный минеральный комплекс, который поможет восполнить все необходимое без сладкой диеты. Ешьте брокколи, зеленую фасоль, салат, зелень, виноград и тунец, тогда уровень хрома нормализуется. Хочу напомнить, что, чем больше сладкого едите, тем больше хочется. Постарайтесь заменить сахар растительной пищей, ведь именно ее просит ваше тело.