Дневник питания за 17.04.2020

Эту неделю хочется вычеркнуть из похудения. Хоть бери и спать в четыре дня иди, потому что с девяти начинается чревоугодие. Ладно не похудею, хоть бы не набирать. :( а может мытьё окон, уборка, и этот карантин так выматывают, что это типа нагрузка большая? В общем, фиг его знает. Пережор так пережор..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2.9	4.8	17.8
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Кокосовое молоко	45	6.3	0	0.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	442	220	4	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье монастырское	18	85.8	1.1	3.9	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	45	6.3	0	0.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	563	96	1	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Ветчина куриная	100	102	21	1.5	1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Итого	363	399	27	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье монастырское	40	190.6	2.4	8.6	26.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кокосовое молоко	50	7	0.1	0.6	0
Итого	640	202	2	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с кукурузой	100	63	1.7	2.2	8.4
Ветчина куриная	55	56.1	11.5	0.8	0.6
Итого	155	119	13	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	2	10	0.1	0.7	0.9
Сардельки с Говядиной [Дым Дымыч]	200	570	22	50	8
Итого	542	823	30	71	14
Итого за день	2855	1860	79	108	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 18.04.2020 01:15

Я на время похудения отказалась от колбасного, слишком много жира в составе, калорийность сильно вырастает, а вот в желудке не ощущается. Плюс, глутамат в них аппетит разжигает. Печально

Ана-на 18.04.2020 05:05

Tatiana Solery, вот правда, я же как-то и не подумала! Съела, думаю - основа все равно белок, а как села записать!!! Ну просто аут! И расстроилась жутко. Целый день все нормально и надо же добили идиотские сардели..