Ана-на
19.04.2020 19:41
Дневник питания за 19.04.2020
Ну что уж тут говорить... обещание, данное себе выполнено: калории
+500 над норму, углеводы 200%, водички недобор, а вот белки и жиры
почти в норме )) Хорошо, что завтра понедельник и снова в строю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовое молоко |
50
|
7 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
84
|
168.8 | 19.7 | 9.4 | 0 |
| Кулич морковный |
100
|
239.8 | 7.7 | 3.8 | 42.7 |
| Итого | 534 | 421 | 27 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое молоко |
100
|
14 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Куличи веганские |
100
|
253.7 | 4.5 | 4.6 | 49 |
| Кулич морковный |
50
|
119.9 | 3.9 | 1.9 | 21.4 |
| Итого | 500 | 392 | 8 | 7 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
120
|
241.2 | 28.2 | 13.4 | 0 |
| суп с брокколи |
250
|
56.7 | 4.8 | 1.5 | 6 |
| Куличи веганские |
100
|
253.7 | 4.5 | 4.6 | 49 |
| Итого | 470 | 551 | 37 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло |
55
|
137.5 | 0.2 | 0 | 35.8 |
| Коржики |
120
|
321.7 | 8.9 | 7.6 | 54 |
| Растительный маргарин |
15
|
59.7 | 0.1 | 6.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 521 | 9 | 14 | 90 |
| Итого за день | 2144 | 1887 | 83 | 55 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
19.04.2020 20:06
Не переживайте, не вы одна, праздник всё таки
Марина
19.04.2020 20:12
В итоге все равно дефицит! Малюсенький, но все же.)
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
