Ана-на
24.04.2020 08:11
Вроде и худеется потихоньку, а живот так некрасиво...
Вроде и худеется потихоньку, а живот так некрасиво висит!!!
Упражнения на пресс делаю через день, начну втирать миндальное
масло, времени у меня на многое просто нет. Может есть лайфхак
какой-то, как за пару минут в день верно подтянуть «эту красоту»???
3
112
Марина
24.04.2020 08:40
я на 35 кг похудела, живот так и некрасивый((( Пара минут в день не
поможет. Знакомая год занятий в зале 3 раза в неделю, только сейчас
более менее подтянулся живот
Olga
24.04.2020 08:55
От питания зависит вес и кожа, но рельеф только от физических
нагрузок. Попробуйте всякие скручивания, планки и тд. Даже если
трудно, делайте по несколько подходов по 15-20 секунд. Потом
сможете стоять минуту. Лучше ещё никто не придумал!
Светлана
24.04.2020 08:57
Подтянется со временем. Не сразу.
Кира
24.04.2020 09:15
Массаж живота, обертывание с медом, вакуум, если нет
противопоказаний.
Наталья
24.04.2020 09:18
Зависит от возраста и от структуры тела. Если Вы молоды то шансов
больше чем у дамы за 50. Если Вы раньше тренировались то Ваше тело
быстро вернёт свою форму.
Татьяна Панкова
24.04.2020 09:20
Планка классная штука, согласна!
Ана-на
24.04.2020 09:23
Делаю планку ежедневно 3х1 минута, через день приседания и на пресс
8х30секунд - табата. На дольше нет ни времени, ни ресурса. Возраст
35,
Ана-на
24.04.2020 09:27
Наталья
Матильда, 35, у меня всегда висел живот 
Наталья
24.04.2020 09:28
Извините а ноги и руки тоже кожа висит?
Ана-на
24.04.2020 09:32
Наталья
Матильда, может и висит, но я не замечаю из-за живота
Наталья
24.04.2020 09:37
В зеркало посмотрите. Какой у Вас рост и вес?
Bad Mad
24.04.2020 09:41
За пару минут очень эффективно помогает утягивающее белье. Только
вот у него тоже всякие неприятные побочные эффекты есть 
Виктория Листопад
24.04.2020 09:55
Анечка,
не знаю, можно ли здесь размещать ссылки, но как раз вчера попалось
такое упражнение на живот https://mywoman-club.ru/kak-podtyanut-zhivot-v-korotkij-srok-vsego-1-uprazhnenie/?fbclid=IwAR2fV-5tOtw2RKzJzXP9AO9oA4VN3TDESyaP4IpFH_qnP7upxrVS76rqE_s
Anna
24.04.2020 09:56
Стойте в планочке и живот подтянется.
Прилюбых упражнениях эффект не появится за 2 дня.
Прилюбых упражнениях эффект не появится за 2 дня.
Ilana
24.04.2020 10:01
толстый тяжелый обруч добавьте ко всем выше рекомендациям
Ольга
24.04.2020 10:07
почитайте про вакуум, может будет интересно. и + планка
Кристина
24.04.2020 10:13
Непонятно, у вас кожа обвисла или все-таки жирок на животе
сконцентрирован? На фото кажется, что как раз жирок. Возможно,
когда он уйдет, все будет в норме. У меня схожее строение - вроде и
талия ярковыражена, и мышцы уже проглядывают, а ниже пупка все
равно был лишний жирок, думала, что уже не уйдет, в силу возраста.
Ушел, как миленький 
Natali88 (сброс веса)
24.04.2020 10:20
Наталья
Матильда, я и не знала, что если есть проблемы в гинекологии
нельзя обруч крутить
Ана-на
24.04.2020 10:21
Наталья
Матильда, см164 - 67 кг ноги и руки нормально, ну толстенькие,
но не критично
Марина
24.04.2020 10:22
Виктория
Листопад, спасибо!
Ilana
24.04.2020 10:24
Наталья
Матильда, поверьте у кого есть боли в низу живота и части
спины, они не будут заниматься просто не до этого.
Марина
24.04.2020 10:26
Наталья
Матильда, у меня на ногах и руках висит, но на ногах слабо
заметно, и руки уже подтягиваются, полгода как похудела.
Год-полтора и руки-ноги нормально будут
Ана-на
24.04.2020 10:31
Светалина, у меня такое строение, когда
я была 62, точно так же выглядел живот, жаль фотки дома, а мы на
даче. И в 60, живот всегда был. И у мамы, и у бабушки , и у
прабабушки! Я бы рукой махнула, но вот у сестры ничего не висит!
Нигде! Правда она 57 кг или 52, давно не спрашивала и йогиня она у
меня от мозга костей. И иглорефлексотерапевт. Там жиру входа нет
априори
Кристина
24.04.2020 10:33
Анечка,
так тогда и переживать нечего - уйдет жирок и все нормализуется,
кожа у вас вроде упругая, судя по фото. Зависит от того, до какого
веса худеть будете, у меня жировая прослойка на животе ушла только
при похудении почти до 50 кг, хотя идеальный вес по приложению - 54
кг. Наверное нужно силовые добавлять для наращивания мышц, но
с карантином пока проблематично. в любом случае, вам сначала нужно
согнать этот жирок, а уж потом думать, что делать дальше.
Жанна
24.04.2020 10:37
Ага, есть такой лайфхак, это дефицит калорий
Натали К.
24.04.2020 11:47
Мне в салоне красоты уколами убрали..Ноги-бедра моя беда.А вот
живот- 1-1,5 см жирка всего. И лет 52.)
Александр
24.04.2020 11:57
Да нормальный у вас животик. Бывает во много раз хуже. Успехов в
спорте
Михаил
24.04.2020 12:09
Делайте " вакуум" живота . Помагает , проверенно
на себе. В ютубе много роликов что это и как)
Ана-на
24.04.2020 12:16
Жанна, у
меня подруга 50кг при 164см и такая вся рыхлая. Она на дефиците
калорий худела несколько лет, но не занималась. Просто мало ела.
Вроде и не толстая, но вся мягкая какая-то. Тело совсем не упругое,
не поджарое. Я так не хочу. Нужны эффективные упражнения, массаж
(тут совсем не знаю) и это при занятости.
Ирина Ирина
24.04.2020 12:31
Виктория
Листопад, спасибо
Дивиона
24.04.2020 12:34
Natali88
(сброс веса), ну если например опущение органов малого таза, то
и планку в общем то нельзя делать)
Михаил
24.04.2020 13:04
Пробуйте , помагает . Сначало не очень получаеться
. Но потом реально 3-5 мин. в день
достаточно и видно результат хоть жирок на
животе и имееться .
Lena Lyme
24.04.2020 13:21
Не обращайте внимания, если я не в тему, но...за пару минут в день
я смогу съедать только по тарелке макарон... Раньше засекала
по времени, уходит ровно 2-3 минуты. Зато яблоко ем
минут 15-20, его же жевать
нужно, разжёвывать, пережёвывать))
Ольга Прокопенко
24.04.2020 13:41
судя по фото, то все манипуляции в виде тренировок, массажа и
прочего вам нужны только как вспомогательный элемент для укрепления
мышц пресса и поддержания тонуса кожи в процессе похудения. А
основное - продолжать планомерно снижать вес до тех значений, когда
лишний жир покинет проблемную зону. Поверьте, это у вас не дряблые
мышцы с обвисшей кожей болтаются, а именно жир, от которого можно
избавиться только соблюдением дефицита калорий, но никак не
упражнениями на две минуты в день 
. Худейте,
увы, вам ещё есть с чем работать)))). Тренировки в
помощь .
. Худейте,
увы, вам ещё есть с чем работать)))). Тренировки в
помощь .
Ольга Прокопенко
24.04.2020 13:45
Жанна, а
толку, если автор наберёт мм а области пупка? Избавиться от
жирового фартука без похудения никакие треньки не помогут. Либо
снижение веса в купе с тренировками, либо, если и с жиром всё норм,
и мышцы в порядке, к хирургу . Но,
писала выше, судя по фото, ещё есть, куда можно и нужно
худеть))))).
. Но,
писала выше, судя по фото, ещё есть, куда можно и нужно
худеть))))).
Тёмка
24.04.2020 14:04
дефицит калорий,режим питания,тренеровки кардио на пустой желудок
вам должны помочь. у меня диет нет и дефицит не нужен. просто не ем
после последнего приема пищи 16 часов и утром зарядка ввиде
круговой тренеровки минут на 30 на пустой желудок. после силовая
которая вам не понадобится. калорий в день я потребляю около 1500
на протяжение долгого времени и это для меня норма по этому не
прибегал в дефицитам и диетам,вам возможно придется свою норму
подсократить. вес 70. рост 182 
Жанна
24.04.2020 14:28
Ольга
Прокопенко, я не про автора ( автору я написала про дефицит) а
вот Анечкеной подруги дефицит не поможет, а ухудшит. Ответ
адресован был совершенно на другой вопрос
Ксюша
24.04.2020 14:32
Рельеф делают силовые и скручивания на пресс, а кожу подтянет
соблюдение водного баланса. Параллельно держать дефицит, чтоб жир
уходил...
У вас такой крутой изгиб от талии к бедрам, еще чуть-чуть - и будет идеал.
Мне бы так
У вас такой крутой изгиб от талии к бедрам, еще чуть-чуть - и будет идеал.
Мне бы так
Miray Sim
24.04.2020 14:38
уверена что под слоем подкожного жира уже есть твердые мускулы и
пресс
поэтому смысл только в уменьшении подкожного жира
процесс не быстрый и в целом просто дефицит калорий,
откуда организм решит в первую очередь сжигать жир вам не ведом
массаж пузика не будет лишним но и не спасет
поэтому смысл только в уменьшении подкожного жира
процесс не быстрый и в целом просто дефицит калорий,
откуда организм решит в первую очередь сжигать жир вам не ведом
массаж пузика не будет лишним но и не спасет
Ана-на
24.04.2020 14:42
Тёмка,
это, конечно, очень круто. Вы - молодец, только, думается мне,
вокруг Вас дети косяками не бегают , особенно по утрам и кушать не
требуют, а при кардио никто на спине не сидит, и не требует катать
на ручках ))) Ну это я так, в своё оправдание за Ваш счёт
а советы
правильные на 100%
а советы
правильные на 100%
Ольга Прокопенко
24.04.2020 15:06
Жанна, о,
а подругу-то я и не заметила
Жанна
24.04.2020 15:11
Ольга
Прокопенко, бывает !
Ольга Прокопенко
24.04.2020 15:20
Тёмка написал:
у меня диет нет и дефицит не нужен
если длительное время питаетесь на 1500 калошек, то вы давно и серьёзно в дефиците, потому что это совсем не норма даже для вас))). Так что манипуляции с перерывом в приёме пищи в 16 часов и треньками на голодный желудок выглядели бы более убедительно, если бы дефицита не было, но он есть. Поэтому ваш пример не лучший для агитации за длительный перерыв в питании и голодные тренировки, он всего лишь подтверждает эффективность дефицита)))).
Ольга Прокопенко
24.04.2020 15:23
Тёмка,
да, дефицит работает, ваше фото тому подтверждение... не первое и
не последнее
Тёмка
24.04.2020 15:39
Ольга
Прокопенко, для человека который будет вынужден снизить свою
норму калорий временно и для достижения цели, допустим
похудения,можно применить этот термин. для моего организма это
норма при которой держится один и тот же вес, выходит у меня нет
дефицита)
Ольга Прокопенко
24.04.2020 15:51
Тёмка, вы
можете решить для себя лично, что угодно, но это не отменяет тот
факт, что питание у вас дефицитное, если вы действительно питаетесь
на 1500 калошек, тщательно отслеживая данный показатель. Если
регулярного подсчёта калошек нет, то и утверждать, что вы едите
именно столько, и что это ваша норма весьма сомнительно. Остальные
танцы с бубнами уже лишь дополнение к стабильному весу, но никак не
причина. Если ещё уточните, сколько вам лет, то и стабильный вес,
скорее всего, будет не столь и выдающимся результатом, независимо
от образа питания, наличия/отсутствия дефицита и голодных
тренировок
Тёмка
24.04.2020 16:07
Ольга
Прокопенко, 29 годиков. за калориями я слежу исключительно для
того что бы регулировать белки и углеводы перед сложными
тренировками и соревнованиями. закидывая в калькулятор все продукты
которыми питаюсь и регулярно вижу сколько калорий в общем. это уже
привычка как для кого то листать стену в инсте по утрам. от того и
уверенно пишу что 1500
Ольга Прокопенко
24.04.2020 17:03
Тёмка,
Как бы там ни было, но вы яркая иллюстрация того, что для
приведения живота в порядок необходимо соблюдать дефицит калорий и
тренироваться, чтобы достичь идеального веса))))). Это верно,
как для субтильного молодого человека, так и для дамы постарше,
обременённой чадами и домочадцами .
. 
Кристина
24.04.2020 19:09
Тёмка,
при росте 182, весе 70, у мужчины 29 лет питание на 1500 ккал и нет
дефицита? вы серьезно? мне 42, рост 160, вес 50, женщина, питаюсь
на 1600 ккал при активности заключающейся в ходьбе между кухней и
комнатой. Если добавляются тренировки, то увеличиваю рацион до
1800-2000 ккал. Не поправляюсь. Так что вы в таком дефиците, со
своими 1500 ккал, что мама не горюй.
Ана-на
24.04.2020 19:16
Наталья
Матильда, вот с языка сняли! У меня первый бойфренд работал
фитнессинструктором. Ну прям красава, анатомию можно было на нем
учить. Увидела я его фото через 20 лет (в наши 35) - как-будто
надули ))) Такой пухлячек
Воронье Гнездо
24.04.2020 21:21
Анечка,
если начнете сегодня-будет хотя бы послезавтра. нет-значит даже
тогда не будет.
Ольга63
26.04.2020 06:11
Составляю заранее, а еще лучше ,сли есть возможность раскладываю по
контейнерам, тогда только достаю и кушаю. К такому выводу пришла
давно, заполнять по факиу будет или перебор, или неправильно
составленныый режим питания вызовет чрезмерный аппетит.
Жанна
26.04.2020 08:22
Тёмка, да
пожалуйста, ходите, как хотите, я не говорю что это плохо или
хорошо , вот не надо людям лапшу на уши вешать. Вы похудели от
дефицита калорий. Знаете, все эти модные диеты: кето,
низкоугливодки , раздельное питание, чистое питание, все они
работают из-за того, что человек сокращает свою предыдущую
калорийность. Потому, что и на чистом питании можно набирать вес.
Жанна
26.04.2020 18:56
Тёмка, вы
сказали, что вы не в дефиците калорий, так что это вы фантазер.
1500 это для человека, который из-за компа не выходит. У меня сын
на 2000 худел сидя на попе ровно. А у вас метаболическая адаптация
уже. И вообще , почитайте про миннесотский эксперимент, что значит
1500 калорий.
Жанна
27.04.2020 03:27
Тёмка,
это миф. Калории, 1500 из хлеба и 1500 из куриной грудки, будет все
равно 1500. И ни как иначе. Если для поддержания формы мужчине
нужно калорий допустим 3000, то 1500 с пустыми или не пустыми будет
дефицитом как не крути. Удосужьтесь посмотреть, что такое
метаболическая адоптация. Либо вы врете, что едите на 1500 калорий.
Покажите среднюю калорийность за эти годы. Я вас удивлю, но вес
набирают даже на чистом питании без так сказать простых углеводов .
Юлия Глинская
27.04.2020 04:32
Живот всегда худеет в последнюю очередь, и если он есть
значит еще не ушли лишние кг)))Все "механические"
действия в виде обвертываний, самомассажей, помогают коже вернуть
некий тонус. Но у многих живот висит из-за висцерального жира,
поэтому нужно еще раз пересмотреть питание и образ жизни.Вот мы не
замечаем, как много сидим... и если ножки руки, спина еще как то в
течении дня работают, а живот сидит "сиднем" за компом, за приемами
пиши, у телека...Когда Вы хорошо наклонялись вниз или в
стороны,даже что-то поднять,достать нет, мы
"присаживаемся"
Если занимаетесь, возьмите за правило приседания,планку, скурчивания, отжимания от пола/стены,есть много упр.из позы стоя на ""четвереньках": махи ногами вверх/вниз, в стороны, выгибание спины ("кошка". Я с утра еще
делала "вакуум"., тот же "велосипед") Вспомнила
давнюю привычку периодически ходить с чуть втянутым
животом)))Да, при похудении важен дефицит калорий, но вот для
общего состояния тела нужно все таки вводит физнагрузки.
Я занималась дома, с простыми упр.,с ПП , за 2 мес. убрала живот на 12 см, а талию на 10.Это было даже большей стимуляцией, чем
общий сброс веса.на то время. Но итог за 4 мес. по весу тоже
порадовал - 12 кг... живот конечно в плоскую доску не
превратился, но вот общем я довольна, в 49 лет влезаю с старые
джинсы 35 возраста, когда я весила 65 кг)))даже молния
застегивается
Если занимаетесь, возьмите за правило приседания,планку, скурчивания, отжимания от пола/стены,есть много упр.из позы стоя на ""четвереньках": махи ногами вверх/вниз, в стороны, выгибание спины ("кошка"
. Я с утра еще
делала "вакуум"., тот же "велосипед") Вспомнила
давнюю привычку периодически ходить с чуть втянутым
животом)))Да, при похудении важен дефицит калорий, но вот для
общего состояния тела нужно все таки вводит физнагрузки.Я занималась дома, с простыми упр.,с ПП , за 2 мес. убрала живот на 12 см, а талию на 10.Это было даже большей стимуляцией
, чем
общий сброс веса.на то время. Но итог за 4 мес. по весу тоже
порадовал - 12 кг... живот конечно в плоскую доску не
превратился, но вот общем я довольна, в 49 лет влезаю с старые
джинсы 35 возраста, когда я весила 65 кг)))даже молния
застегивается
Ана-на
27.04.2020 04:42
Юлия
Глинская, у меня очень активный образ жизни на данный период
времени и за последние три года я забыла, что такое «посидеть».
Найду фото, на которой я 65кг, и мама моя рядом. Посмотрите на
животы если бы ещё
Бабушка рядом была с прабабушкой! Как под копирку ))) 
если бы ещё
Бабушка рядом была с прабабушкой! Как под копирку )))
Ольга Прокопенко
27.04.2020 06:24
Жанна, я
задавала Артемию вопрос, регулярно ли он контролирует своё питание,
чтобы утверждать, что питается исключительно на 1500 калошек, ответ
получила следующий
лично я сделала вывод, что происходит это эпизодически, но предпочла не развивать данную тему 
Тёмка, написал:
за калориями я слежу исключительно для того что бы регулировать белки и углеводы перед сложными тренировками и соревнованиями. закидывая в калькулятор все продукты которыми питаюсь и регулярно вижу сколько калорий в общем.
лично я сделала вывод, что происходит это эпизодически, но предпочла не развивать данную тему
Жанна
27.04.2020 08:49
Ольга
Прокопенко,
ага, а соревнования раз в тцать лет
ага, а соревнования раз в тцать лет
Юлия Глинская
27.04.2020 16:52
Анечка,
значит правильно дорогой идете, товарищУ меня похожая
фигура и рост 164 см, и 65 кг "на мне" выглядят так же.Когда весила
60 (вес мое молодости
- картинка
была совсем иной. И тогда я больше парилась по поводу полных
рук, но списывала все это на конституцию фигуры и "толстую
кость"
.Хотя сейчас
понимаю, если бы занялась собой и сбросила пару кило, могла бы без
выдуманных комплексов носить майки.
Когда я с относительность легкостью несколько лет назад сбросила вес с 78 до 67 за 4 мес. состояние живота еще долго желало лучшего. Потом 2 кг уже труднее ушло за 3 мес, но вот сам живот "выравнивался" с полгода, и отвесы были минимальными. Вы же понимаете, что если с помощью ПП и занятий мы еще как то может побороться с накопленным жиром, то кожа, увы, за такой же срок не "ужмется", учитывая сроки за которые мы её "растянули"))
Желание, терпение, старание и время сделают свое дело. Главное не опускать руки ,не зацикливаться на определенной проблеме, делать все в комплексе и будет нам счастье
У меня похожая
фигура и рост 164 см, и 65 кг "на мне" выглядят так же.Когда весила
60 (вес мое молодости - картинка
была совсем иной. И тогда я больше парилась по поводу полных
рук, но списывала все это на конституцию фигуры и "толстую
кость".Хотя сейчас
понимаю, если бы занялась собой и сбросила пару кило, могла бы без
выдуманных комплексов носить майки.Когда я с относительность легкостью несколько лет назад сбросила вес с 78 до 67 за 4 мес. состояние живота еще долго желало лучшего. Потом 2 кг уже труднее ушло за 3 мес, но вот сам живот "выравнивался" с полгода, и отвесы были минимальными. Вы же понимаете, что если с помощью ПП и занятий мы еще как то может побороться с накопленным жиром, то кожа, увы, за такой же срок не "ужмется", учитывая сроки за которые мы её "растянули"
))Желание, терпение, старание и время сделают свое дело. Главное не опускать руки ,не зацикливаться на определенной проблеме, делать все в комплексе и будет нам счастье
Ирина
27.04.2020 17:13
упражнение "вакуум" хорошо подтягивает живот
Ана-на
27.04.2020 20:36
Юлия
Глинская, вот я с 72 до 68 за месяц добралась и усё. Бобик
сдох. Есть хочется перманентно!!! Я б все съела, что в доме есть.
Уже и упражнения вписываю, чтоб калории увеличить, не все успеваю
сделать, но хоть полоски визуально не такие красные
Юлия Глинская
28.04.2020 02:13
Анечка,
для 1 мес. очень хороший результат, и Вы должны быть готовы,
что дальше сбросы будут не такими существенными. Телу тоже
нужна адаптация к новому весу. Я худела с
фитнес-инструктором, в группе он-лайн, так вот программа была
расчитана на 3 мес., чтобы мы не возрадовались первыми
успехами, а потом не загрустили, когда отвесы стали значительно
уменьшаться.Первыми уходят кг набранные за последние полгода/ год,
а вот сколько лет Вы прожили с весом 68?, и когда в последний раз
весили 65?Поэтому нужно понимать, чтобы вернутся к желаемому весу,
должно пройти определенное время.Поэтому не зацикливайтесь на весе,
иногда сброшенные оъемы вдохновляют больше.Я вот за 2 мес допустим
сбросила 8 кг, но в талии и животе ушло по 12 см, и это уже
радовало. Взвешивайтесь и делайте обмеры раз неделю, тогда будет
проще определить где и что Вы делали не так .При ПМС и мес., вес
все равно увеличится из-за задержки жидкости, поэтому это тоже надо
учитывать,не расставаться, а просто идти дальше в режиме "к
своему новому меньшему весу"
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
