Ана-на
24.04.2020 22:31
Дневник питания за 24.04.2020
Белков перебрала огого, и хлопья кукурузные на ночь не ахти. Но
калорий не добрала, значит все будет хорошо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб темный тостовый |
85
|
213.4 | 5.9 | 3.6 | 34.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
62
|
66.3 | 10.4 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 478 | 287 | 16 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
50
|
7 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 410 | 86 | 0 | 1 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовое молоко |
60
|
8.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 580 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб темный тостовый |
20
|
50.2 | 1.4 | 0.8 | 8.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
92
|
117.9 | 17.5 | 5 | 0.7 |
| Огурец соленый |
17
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
25
|
44.8 | 6.1 | 2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Борщ |
450
|
99.9 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Итого | 659 | 363 | 35 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко |
200
|
28 | 0.2 | 2.4 | 0 |
| Кэроб [Сырье и приправы] |
1
|
2.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 203 | 38 | 0 | 2 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 112 | 106 | 3 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
135
|
274 | 41.1 | 11 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 285 | 41 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
45
|
162 | 3 | 0 | 37 |
| Кокосовое молоко |
50
|
7 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 95 | 169 | 3 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3272 | 1350 | 101 | 40 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
