Ана-на

25.04.2020 22:19

Дневник питания за 25.04.2020

Были гости... и это был повод позволить себе то, что позволять себе худеющей даме совсем не стоит. Да, много выпечки, виноград, вино. И, даже когда гости уехали, выпечка, виноград и вино остались со мной тет-а-тет. Девушка я сердобольная и дальновидная: пропасть добру не дам и на завтра оставлять нельзя - а то и завтрашний день испорчу. Так что миссия выполнена.
Совесть она не спит, а может это вино во мне... в общем - на радость детям, соседям и мужу 15 минут ЗУМБЫ и желание доедать паштет, конфеты, допивать колу и вино пропало ))) Сил нет, завтра меня ждёт хорошая тренировка, а пока - пылесос и посуда. Все хорошее когда-нибудь заканчивается ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на воде	290	232	7.3	0.6	48.7
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кокосовое молоко	60	8.4	0.1	0.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	609	287	8	3	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	540	18	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексик постный	160	520	9	19.5	77.4
Итого	160	520	9	19	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Жаркое из свинины	30	69.9	3.2	6.3	0.2
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Паштет печеночный	10	21.9	1.8	1.4	0.5
Коржики	20	53.6	1.5	1.3	9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	340	286	14	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	100	14	0.1	1.2	0
Пындыки с розой	72	240.1	3.3	10.4	35
Итого	392	258	3	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кексик постный	120	390	6.7	14.6	58.1
Пындыки с розой	24	80	1.1	3.5	11.7
Итого	444	473	7	18	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	100	68	0.2	0	0.3
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	92	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3415	1937	43	66	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 25.04.2020 22:22

Запланированный рефид очень даже полезно. С улыбкой

Lena Lyme 25.04.2020 22:29

Я тоже решила уйти на ужин в отрыв до 1900 ккал (при норме 1500) с овсяным печеньем, шоколадом, сникерсоподобной конфетой и вафлями с жировыми начинками... Гостей не было... Танцую в гордом!)))

Жанна 25.04.2020 22:56

Lena Lyme, у меня сын похудел так на 11 кг. рацион на 2000 калорий и раз в неделю чит мил, обычно это был ужин. не считала его, так как его водила в кафешку и он от пуза наедался.

Ана-на 25.04.2020 23:25

Lena Lyme, )))))))))

Lena Lyme 25.04.2020 23:27

Жанна, далеко не детское)) Молодец-мама, сын сам наверно почувствовал разницу в 11 кг веса. Насчёт подросткового похудения и психики - очень правильно. Вспоминаю свой опыт, ужас!!! Сейчас только поняла, что дело было в моём телосложении, крупным от природы, а не в лишнем весе. Надо было всего лишь тельце подтянуть. Так как подсказать было некому, испортила неправильным пищевым поведением своё качество жизни на долгие годы...

Ана-на 25.04.2020 23:28

Жанна, серьёзно?? Наверное, в остальные дни было много спорта?

Ксюша 25.04.2020 23:40

Зумбу обожаю! Лучшее домашнее кардио С улыбкой

Ана-на 26.04.2020 01:05

Ксюша, я случайно нашла очень симпатичную девушку Meta Толстушка такая очень энергичная и пластичная

Ксюша 26.04.2020 01:07

Анечка, на Ютубе или в инсте?

Жанна 26.04.2020 08:03

Анечка, нет, три раза в неделю часовые силовые, все остальное время он за компом. Я даже вела ему дневник

Лилия 26.04.2020 08:40

Жанна, а сколько вашему сыну? Моему вот 7 лет, ограничиваю, а он потихоньку подъедает. Переживаю прям, что резко так хомячком стал. Может вытянется ещё)))

Жанна 26.04.2020 08:53

Лилия, почти 14, рост 169

Жанна 26.04.2020 08:54

Лилия, я тоже так думала и додумала до ожирения. Жалко все было дитятьку, мол путь ест, он же растет. А ел он всякую дрянь. Точнее как было. Я его за учебный год старалась кормить более менее чисто, а летом у бабушки на даче его раскармливали булками и за лето ребенок набирал жира. С бабушками прямо война... втихую ему булки приносили. Я и так ему разрешала в день, что -то вредное сьедать , шоколадку или пирожок, а они ему втихую еще добавляли... так вот и набрал

Ана-на 26.04.2020 12:11

Ксюша, ютуб

Ана-на 26.04.2020 12:15

Жанна, мне с моим тоже заниматься надо. Он вообще в хоккейном классе. Три раза тренировки на льду, один в зале. И горя не знала, пусть себе ест, сколько хочет. Сейчас дома- тренер прислал кучу тренировок, как заниматься дома. И я сдулась совсем от тоски и печали. Мне только этого не хватало! Просто я физически не успеваю. И начали все одноклассники присылать видел, как занимаются! Нет цензурных выражений, как печаль свою выразить... ну чему я его научу?!?! Они с клюшками и шайбами такие финты вытворяют, и отжимаются все по 10 раз, мой два-четыре и падает. Детям по семь лет.

Ана-на 26.04.2020 12:17

Жанна, какие силовые по часу для подростка? Жанна, интересно. На самом деле. Я сама ещё не понимаю, что такое силовые, а что кардио. Кардио - прыгать, бегать, силовые с весом? А отжимания, качание пресса, приседания? Силовые?

Жанна 26.04.2020 14:39

Анечка, для подростков есть ограничения некоторые по тренировкам. Я их придерживаюсь на всякий случай, хотя американские тренера считают, что нет таковых, что это не обоснованные страхи . А так силовые подразумеваются как офп, так и тренировки в зале, с отягощением . Но не для набора мм, тк тестостерона еще не достаточно, а для связок, суставов , и сохранении мм на дефиците .

Ана-на 26.04.2020 14:48

Жанна, ок. Спасибо

Ксюша 26.04.2020 17:52

Анечка, спасибо, гляну!