Дневник питания за 26.04.2020

Моим парням понравилась зумба ))) Танцуем вместе, правда, ну совсем не так, как показывают на экране. Там я не вижу толком и не успеваю от слова совсем. Так что записывать в тренировки не хочу, это так - для настроения.
Сегодня пробежала аж 1 км, тысяча шагов... не мое это.
А в остальном - рыбой я не наедаюсь, хочется хлеба с колбасой сырокопченой и пива с чипсами, можно без пива. Вот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на воде	250	200	6.3	0.5	42
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	300	42	0.3	3.6	0
Итого	770	246	6	4	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Малаховская Лесные Ягоды [Лидер]	300	60	0	0	13.5
Итого	300	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	76	63.1	2.3	0.2	10.7
Капуста краснокочанная	120	31.2	1	0.2	6.1
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Редис	112	22.4	1.3	0.1	3.8
Морской черт, приготовленный на жару	65	63.1	12.1	1.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	100	14	0.1	1.2	0
Итого	928	260	17	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржики	75	201.1	5.6	4.7	33.8
Редис	105	21	1.3	0.1	3.6
Паштет печеночный	100	218.8	18	14.2	4.7
Итого	280	440	24	19	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Капуста краснокочанная	80	20.8	0.6	0.2	4.1
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	452	49	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Шея [Окей]	140	404.6	22.1	35.1	0
Вода	440	0	0	0	0
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Итого	638	424	22	35	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	100	14	0.1	1.2	0
Итого	320	18	0	1	0
Итого за день	3688	1500	74	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 27.04.2020 00:36

Хочется - пейте, уж бутылку пива-то можно уместить в зеленые полоски. Знаете, как здорово, сесть вечером и сказать мужу: "Налей-ка мне пивка, у меня оно сегодня по плану в рационе". Широкая улыбка

Надо просто заранее составить рацион белково-овощной, чтобы освободить 220 калорий и 20 углей. А вот солёненькое и прочие закуски я б не стала с ним совмещать, хоть люблю очень, отучаюсь сейчас. Оно взывает жажду, которую одной бутылкой можно не удовлетворить, а где две бутылки, там уже и рука неконтролируемо тянется ко всему съестному. Печально

Кстати, вот не знаю почему, сырокопченую колбаску раньше любила с утренним кофе пожевать, либо с сыром выдержанным. Прям без хлеба, тоненькими ломтиками смаковать. А сейчас думаю, что они друг друга неплохо "нейтрализуют" соленое воду задерживает, а кофе выгоняет. Хихикаю

Ана-на 27.04.2020 00:46

Tatiana Solery, так вот проблема вся в том, что мне пива особо и не хочется, мне б чипсов... а тут уж нужно пол дня ничего не есть! Там калорий 500 штук на 100 грамм!!! Я как глянула - обалдела! И что такое 100 грамм - треть фильма и это ещё растянуууть. Сегодня сдержалась, может и завтра получится. А колбаска лежит в холодильнике и ждёт. Завтра утром .. скорей бы утро Широкая улыбка

Tatiana Solery 27.04.2020 00:58

Анечка, мимо чипсов я в магазине зажмурившись хожу. Муж к ним равнодушен, тут мне повезло, так что дома соблазниться нечем.

Ана-на 27.04.2020 01:01

Tatiana Solery, вот это счастье! У меня две пачки рядом с палочками солеными и сухариками.. испытание на прочность. Пока держусь, но как только услышу хруст, не удержусь

Tatiana Solery 27.04.2020 01:09

Анечка, вот еда (всякая фигня), в виде хрустяшек за фильмом - мои сильные враги. Учу себя есть глядя в тарелку вдалеке от всего. Раздельное питание практикую, от кино. ))

Ана-на 27.04.2020 01:15

Tatiana Solery, для меня враг номер один за едой - телефон. Накормила малых - отправила, а сама села завтракать и с телефоном. Съела и ничего не поняла. Во-первых больше, во-вторых закинула и вкуса не почувствовала. Отучаюсь, но тяжко. Все кажется, что надо срочно что-то посмотреть/написать/почитать..

Tatiana Solery 27.04.2020 01:20

Анечка, "пусть все подождут - я кушаю". Широкая улыбка

Вот не зря нам вбивали поговорку "Когда я ем - я глух и нем". И не из-за того, что можно подавиться, как я раньше считала. А потому, что не замечаешь, что и сколько съедаешь. Печально

Ана-на 27.04.2020 04:06

Tatiana Solery, 100%!!! Можно тонну съесть и не заметить, зато потом так тяжко