Дневник питания за 27.04.2020

Ой, а где же вода? Нельзя же так! Конечно будет хотется есть. Когда меня одолевает жора, я пью стакан воды или чая. Если через пол часа всё равно голодно, ем запланированную на сегодня еду. И если уже всё съедено, а жор не отпускает, то наливаю тарелку супа, там не оч. много калорий. Или могу капусты пекинской натрескатся, обожаю её.

Чувство голода будет частым гостем. Ведь энергию, организм получает с пищей, значит дефицит её будет сигналить по желудку, в первую очередь. Я себе наметила примерно равные промежутки между приемами пищи. Стараюсь соблюдать, а голод, который возникает до еды, воспринимаю теперь филосовски. Во-первых, знаю, что это именно голод, а не аппетит. Во-вторых, так проявляется эффект похудения. Голодно - значит худею.

Tatiana Solery, у меня чувство голода = сигнал об усталости. Устала - поела - снова могу функционировать хоть как-то. А если усталость хроническая, вот уже третий год нон-стоп, без пауз и передышек - сложно договориться с мозгом и желудком одновременно. Сколько раз уже думала: вот лучше б курила!

Ирина, согласна 150 раз!!!! Вот если б выпила норму воды, съела бы в три раза меньше. Но пить совершенно не хотелось. Целый день было так зябко, что от представления стакана холодной воды, делалось ещё холоднее. А чай и кофе пила, но к ним хотелось чего-то очень неполезного. Надо спать и пить, тогда будет меньше хотеться есть

Ну как же так?с таким количеством ккал я бы уже потеряла грамм 250, а то и 300.А вы в плюсе!!!!Мне что бы мои драгоценные кг набрать месяц ближе к 3000 ккал каждый день наедать надо.Так ещё из физ нагрузки только домашние хлопоты с двумя детьми.сейчас расплачусь

И ещё... я бы на вашем месте сделала контрольное взвешивание,ну скажем раз в неделю или две.И обязательно на голодный желудок с освободившимся кишечником.Что бы была правдивая кривая на графике веса.А то может у Вас эти 400 гр вообще в кишках сидит,которое надо унитазу отдать

Анечка, очень полезно пить тёплую воду, даже чуть горячую)

Если бы выпила водички , то минус был бы, а так задержка жидкости. И отмените пока виноград, тем более вечером. Это сахар, он тоже воду держит. Ну и хлебушек вечером не желателен. Углеводов очень много. С ними Анечка поосторожнее. Пейте воду всегда, как только захотели кушать. Бывает наш организм нужно просто поить. Желаю успехов.
РS: Я может уже писала,тно я отказалась почти совсем от круп, и мучных изделий. Позволяю два раза в неделю. Либо на завтрак, либо в обед. Вечером исключительно овощи в любом виде и мясо, либо рыба. Вес идёт вниз, 100-300 грамм. И объемы уменьшаются. С 1 апреля скинула на сегодня три килограмма. При чем м в пасху я оторвалась как следует.

Анечка, а доктора что говорят? Искали причину усталости? Курить не надо, такая гадость, рада безумно что бросила!

Олька, приятно теплая вода (~40С) пролетает из желудка в кишечник моментально, а холодная в нем плещется, пока не согреется.

Анечка, у вас усталость из-за недосыпа может быть плюс повышен кортизол и анемия наверняка... то есть нехватка железа и белка. в этих случаях рекомендуют пить травяные чаи типа ромашкового, отвара шиповника вечером, иван-чая утром и каркадэ днем. принимать раствор кальция-магния в хелатной форме и уколы б1 в попу. и есть миндаль по 30-40гр каждый день. гречку и яблочки до четырех в день, шпинат. через 2 месяца почувствуете себя человеком! несмотря на режим худения. 
посмотрите видео диетолога Ковалькова о стрессе при похудании и гормонах. 
ps прыжки на скакалке можно заменить на бодифлекс, особенно если есть сад))))))

Екатерина, я бы вообще неделю повзвешивалась ежедневно, чтобы увидеть реальный вес. Вес  может так резко прыгать в плюс и минус, что взвешиваясь раз в неделю вы и не поймаете тот день, когда и кишечник успел освободиться и вода слилась хорошенько. У меня бывает так, что в прошлую субботу вес был один, а в эту он на 100 г больше, не знай я, что в течение недели он опускался вниз, я б начала паниковать.