Дневник питания за 30.04.2020

Дело в  чувстве голода.100 гр слив, забрали еще 40 гр грудки., а одинаковое кол-во колбасы и той грудки привысило калорийность в почти в 10 раз. Чем больше перевариваться пища, тем дольше нам не хочется есть (обычно).Порции еды маленькие, Вы их мало жуете, организм не подает мозгу сигнал о насыщени. Да, съешьте Вы в обед тарелку супа в 200/260 гр. с хлебом, или 200 гр макарон/каши с мясом. Запеките, отварите картофель. Не "заморачивайтесь" Вы на весе, приводите в порядок еду.
Кто-то сыт с утра творогом, кто-то овсянкой, а кому то нужен бутерброд с сыром.Все индивидуально. Но я при похудении заметила, что лучше вес уходит, если вечером я ем только овощи с белком, а днем у меня каша или макароны. Что бы кто ни говорил о приоритете дефицита калорий, стоило мне вечером поесть кашу/макароны, снижение веса замедлялось , я же после ужина  никуда энергию не сбываю, она же не ушла в "прошлое" за потраченные днем калории, нет, пойдет она в лучшем случае в гликоген, с которым я с утра буду бороться)))Да, дефицит важен, но он не обязательно вкладывается в обычные сутки.
Вы чуть похудели, дайте организму привыкнуть, что это не "экстремальная ситуация". Что дальше ежедневно Вы будете давать телу именно столько, сколько ему нужно, и не стоИт делать запасы)))
При избавлении от "вредностей" и печень, и кишечник со временем начнет работать по другому. Внутри нас столько процессов, о которых мы просто не знаем, но они работают не зависимо от наших желаний)))Все таки главная задача в похудении  - наладить питание, чтобы потом,не считая калл, оставаться сытым и здоровым. Не уменьшайте порции, пока "Ваше тело хочет есть", сокращайте калл!
Можно съесть  салат в 400 гр, но после пережевывания, и избавления овощей от воды у Вас бы на тарелке осталось гр. 200 клетчатки, которая не усваиваясь, пойдет в кишечник. Пережуйте то же кол-во  пельменей/макарон...что то там организм заберет на белки, остальное куда?Куда эти 200 гр теста, там же еще остались крахмалы,углеводы?)))

Юлия Глинская, отчасти согласна с Вами, с другой стороны у Анюты малыш на ГВ, а у малыша аллергия на продукт через один через грудное молоко...

А ещё про колбасу хочу сказать. Например, у мужа есть друг, который колбаски вроде сарделик делает сам, мясо самое лучшее, жира немного совсем, никаких "нечеловеческих" добавок кроме обычных приправ, сам коптит в натуральном дыме - вот такие колбаски ничем не хуже куска говядины, я не знаю рецептуру, но записываю их чисто примерно и беру из базы - это как пример того что не всякая колбаса то чем кажется в дневнике, а по сути своей может быть ничем не хуже грудки (если честно грудки бррр подмётка, лучше уж нежирные голени - сочные и мягкие).

Yanito #26, во 1 Анюте, конечно, не стоит особо вставать в рамки, пока на груди "висит" дитё)))Я уже отмечала, сброшенный вес у неё нормальный, нужно работать дальше, без форсажа)))
 во-2. мы говорим о разных колбасах!!!!У меня тетка тоже делает домашние колбасы, но когда я ей рассказала чуть о ПП, она за 8 мес сбросила 22 КГ, и это во многом зависело не от кол-ва потребляемой ею "своей же" продукции)))Домашние колбасы, тем и хороши, что там только мясо, соль и специи, а вот в магазинных - больше соли, стабилизаторов, крахмалов и т.д.)))Производители иногда уменьшают/увеличивают калорийность для повышения продаж.  Т.е содержание готового магазинного продукт мы не можем воспринимать, увы, за 100% информацию.
Здесь много противоречий, вот вроде свинина более жирный продукт, но в этом мясе жир откладывается отдельно, его можно срезать. А вот в говядине, жировые вкрапения находятся уже непосредственно с в мясе. И поэтому свинина иногда диетические говядины)а вообще, предпочтительней телятина)
Увы, мы никогда не узнаем  правду о всех продуктах питания))) поэтому все экспериментируем на своем здоровье

Юлия Глинская написал:
поэтому все экспериментируем на своем здоровье

Ну да...