Дневник питания за 02.05.2020

О похудении точно не сегодня и не завтра..
Решила отлучать быстро и очень стрессово для обоих. Надо что-то менять, так дальше невозможно. Вечером наелась сыра и орехов. Непланированно. Это сильнейшие аллергены. Чтобы ночью не вернуться к ГВ. Состояние ужасное как физически, так и психологически

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кокосовый напиток	100	14	0.1	1.2	0
Тосты с ветчиной	146	319.3	17.2	9.2	40.6
Итого	546	339	17	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	100	46	0.1	0.1	11.1
Итого	320	46	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	150	139.2	3.3	0.5	29.3
Свиной гуляш	146	405.3	41.2	21.3	8.9
Итого	296	544	44	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Груша	132	62	0.5	0.4	13.6
Итого	572	62	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная рулька копченая	110	209	17.6	15.4	0
Аджика	22	13	0.2	0.8	1.3
Кукурузная каша	26	24.1	0.6	0.1	5.1
Итого	158	246	18	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	54	268	11	22	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Итого	92	32	1	0	6
Итого за день	2138	1538	93	71	121