Ана-на

07.05.2020 08:40

Дневник питания за 06.05.2020

Какая норма по орехам? Раньше даже не замечала, какие они тяжелые. Съела горсть и долго о них вспоминала. Жиры так выскочили. Отвыкла совсем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	67	76.4	13.4	1.3	2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	79	53.7	4	2.5	2.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Пряники в Шоколаде Фигурные [Lambertz]	31	116.6	2.5	2.4	20.5
Итого	464	316	21	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексик постный	57	194.5	3.3	6.8	30.2
Итого	57	194	3	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	210	110.5	4.4	5.5	10.5
Кексик постный	186	604.5	10.4	22.7	90
Итого	396	715	14	28	100

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Finn Crisp]	1	40	1.2	0.3	6.9
Итого	50	104	2	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	120	63.1	2.5	3.1	6
Пряники в Шоколаде Фигурные [Lambertz]	31	116.6	2.5	2.4	20.5
Итого	151	179	5	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Миндаль	32	206.4	6	18.5	5.2
Лещина (лесной орех)	9	58.8	1.2	5.6	0.8
Итого	141	337	7	24	21
Итого за день	1259	1847	54	80	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 07.05.2020 08:44

Зато они очень полезны - столько всего содержится там. Я грамм 20-30 съедаю каждый день разных орехов.

Марина 07.05.2020 08:44

Я орехи 10 гр. Максимум 20-25, если добрать нужно

Ана-на 07.05.2020 08:45

Марина, есть более полезные?

ALENA 07.05.2020 08:47

Норма 20грамм)

Ана-на 07.05.2020 09:02

ALENA, ок, а по полезности? Или каждый богат своим? Может стоит съесть миндаль вместо лещины или грецкий вместо миндаля?

Елена 07.05.2020 09:23

ALENA, что-то мне подсказывает, что в 20 гр миндаля не 20шт орешков... мне кажется они тяжелее.... 🤔😊

Ана-на 07.05.2020 09:32

Елена, 23 грамма взвесила

ALENA 07.05.2020 09:34

Елена, можно взвесить

ALENA 07.05.2020 09:37

Анечка, не знаю я ем Грецкий и фундук.Самое удивительное что наша таблица ПР РЕЦТИНГУ ПОЛЕЗНОСТИ когда вводишь миндаль например не выводит их как полезный продукт. (Пишет продукт с минимальной полезностью)это как вообще .А ГРЕЦКИЙ И фундук польза мол хорошая (зелкным цветом выделен продукт)

Дебора 07.05.2020 09:39

1 орех очищенный грецкий уже 10 гр., Так что в табличке неувязочки. Лучше взвешивать)))

Марина 07.05.2020 09:43

Анечка, я смотрела по базе, грецкие самые полезные из тех, которые мне знакомы

ALENA 07.05.2020 09:54

Дебора, а вы могли бы мне взвесить 20 г фундука?у меня временно весы навернулись ,так я ориентируюсь на данные из и-нета.Грецкий получается 2половинки уже 10гр?

ALENA 07.05.2020 09:56

ALENA, половинки имею ваиду вот такие как на фото

Дебора 07.05.2020 09:56

ALENA, да, я полореха ем и это 5 гр. плюс-минус. Фундук- спрошу у дочери, если есть- взвешу и напишу.

Ана-на 07.05.2020 09:56

Марина, отлично! Грецких своих шесть мешков с прошлого года, а миндаль дорогой и очень грязный какой-то

ALENA 07.05.2020 09:57

Дебора, ок,спасибо)

ALENA 07.05.2020 09:58

Дебора, значит норму по орехам я переедаю (((Вот черт😱

Марина 07.05.2020 09:59

ALENA, грецкие орехи тоже разные. Иногда одна половинка 5 гр, а иногда 3.
А фундук в среднем 1 гр 1 штучка. Но бывают чуть меньше или чуть больше

Ана-на 07.05.2020 10:04

ALENA, 14 орешков ровно 10 грамм, больше у меня не осталось

ALENA 07.05.2020 10:04

Марина, спасибо.Надо срочно весы ремонтировать.А лучше купить новые .

Марина 07.05.2020 10:06

ALENA, да уж, в нашем деле без весов никак

ALENA 07.05.2020 10:06

Анечка, ну хоть с фендуком не так обидно)Я его так и ела по 10 штук примерно

natalafomina555@gmail.com 07.05.2020 10:09

Анечка, офигеть, круто!!! А мы покупаем 400р килограмм

Ана-на 07.05.2020 11:26

natalafomina555@gmail.com, я бы поделилась!!! Мы никому и отправить не можем, жалко очень. Белки таскают, а наши бабушки-дедушки кушали бы, да нечего Печально