Дневник питания за 07.05.2020

А как называется состояние, когда заедаешь сумасшедшую усталость и трехлетний недосып? И как с этим справится? Вот когда в прямом смысле нужно чем-то заставить мозг работать, а тело передвигаться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	87.5	9.8	5.1	0
Тосты с ветчиной	146	319.3	17.2	9.2	40.6
Вода	220	0	0	0	0
Итого	401	406	27	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с ветчиной	81	177.1	9.6	5.1	22.5
Пряники в Шоколаде Фигурные [Lambertz]	31	116.6	2.5	2.4	20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	382	329	13	9	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Повидло Сливовое [Сава]	53	106	0	0	26.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	48	15.4	1.4	0	2.4
Спагетти BARILLA	100	123.7	4.3	0.5	23.8
Жаркое из свинины	120	222.8	21.4	13.4	2.5
Итого	541	472	27	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники в Шоколаде Фигурные [Lambertz]	62	233.1	5	4.9	40.9
Шоколад 75% Ecuador [O'Zera]	14	77	1.4	5.7	4.8
Итого	76	310	6	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Finn Crisp]	1	40	1.2	0.3	6.9
Итого	210	176	11	6	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники в Шоколаде Фигурные [Lambertz]	155	582.8	12.6	12.2	102.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	120	300	33.5	17.6	0
Итого	275	882	46	29	102
Итого за день	1885	2577	131	84	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 08.05.2020 16:44

Это называется синдром хронической усталости. Мне помог только комплексный подход медикаменты + смена места работы (минимализация стресса) + временно уехала из города

Ана-на 08.05.2020 16:50

JRo, а медикаменты какие были в Вашем случае? Добавки или именно медикаменты?

JRo 08.05.2020 17:05

Анечка, из медикаментов были транквилизаторы, из добавок витамины группы B. Все конечно же назначал врач. И через 1,5 месяца я ощутила разницу. Раньше я просыпалась и уже уставала, если была какая-то минимальная активность, то меня сразу же клонило в сон.

Ана-на 08.05.2020 17:25

JRo, знакомо, спасибо