Ана-на
09.05.2020 09:10
Дневник питания за 08.05.2020
С праздником! Мирного неба над головой!
А у меня
перебор/недобор - классика :(
А у меня
перебор/недобор - классика :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
85
|
96.9 | 17 | 1.7 | 2.6 |
| Варенье из сливы |
70
|
201.6 | 0.3 | 0.2 | 51.9 |
| Песочное Печенье [Campbells] |
24
|
123.6 | 1.4 | 6.6 | 14.8 |
| Итого | 179 | 422 | 18 | 8 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Оладьи на дрожжах |
182
|
427.3 | 12.9 | 3.5 | 86.1 |
| Итого | 202 | 484 | 13 | 3 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята Маринованные [Чудесный Лес] |
27
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Кабачок (Запекание) |
133
|
26.7 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Овощное рагу (капуста красная) |
167
|
92.5 | 1.5 | 5.2 | 9.7 |
| Итого | 339 | 135 | 2 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 240 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
18
|
67 | 1.1 | 1.7 | 11.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
210
|
142.8 | 10.5 | 6.7 | 7.4 |
| Итого | 228 | 209 | 11 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
177
|
112.2 | 2.7 | 7.3 | 9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
113
|
194.5 | 22.4 | 11.6 | 0.1 |
| Итого | 290 | 306 | 25 | 18 | 9 |
| Итого за день | 1478 | 1587 | 72 | 46 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лавета Пономарева
09.05.2020 20:33
С ПРАЗДНИКОМ!
