Дневник питания за 09.05.2020

СТОП! Закончила. Вернула свои родненькие 3 кг за недельку, сбрасывала - то месяцок, и фсё!
Следующий планированный «загрузочный» день 25 мая,до этого держусь! И ни-ни.
Состояние здоровья уже позволяет снова начинать заниматься, так что с понедельника не буду, а вот со вторника как раз :)
И ещё: теперь со знанием дела искренне сочувствую любителям чипсов, палочек, сухариков и всякой прочей солености! Наши-то кексики с оладушками домашние - меньшее зло, даже если сравнить покупные пряники с чипсами - сравнение не в пользу последних ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Хлеб пшеничный тостовый	54	140.4	4.6	1.3	26.6
Растительный маргарин	6	23.9	0	2.7	0
Варенье из сливы	47	135.4	0.2	0.1	34.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	106	72.1	5.3	3.4	3.7
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	479	446	13	12	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбузный Лёд [Dirol]	75	141.8	0.3	0.8	51.7
Итого	75	141	0	0	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу (капуста красная)	143	79.2	1.3	4.4	8.3
Картофель отварной без соли	68	58.5	1.2	0.1	12.4
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	102	69.4	5.1	3.3	3.6
Итого	325	219	7	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Кексик постный	113	367.3	6.3	13.8	54.7
Вода	400	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	84.7	5.1	6.9	0.6
Итого	797	521	17	24	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Арахис	1	5.5	0.3	0.5	0.1
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Оладьи на дрожжах	68	159.7	4.8	1.3	32.2
Итого	79	215	6	5	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в Томате с Овощами [Пеликан]	80	44	6.4	0.2	4.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые	24	127.7	1.5	8.2	12.2
Картофельные палочки	65	339.3	4.4	22.4	32.4
Сухарики со Вкусом Сметаны и Зелени [От Мартина]	45	185.9	5.1	4.2	32
Итого	214	696	17	34	81
Итого за день	1969	2241	62	86	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 10.05.2020 15:29

Я все начинания делаю с воскресенья, или субботы, ну или четверга)

Ана-на 10.05.2020 15:56

Марина, я заметила, что если начну с понедельника - не идёт. Поэтому решила, что с воскресенья и не откладывать. А ещё у меня так: сегодня суббота, начну с понедельника, а в воскресенье уже поем как следует, чтоб на дольше хватило. Глупость несусветная, но все именно так