Дневник питания за 10.05.2020

Все хорошо, ниже по углеводам и общей калорийности опускаться не могу. Мне голодно. При таком питании мне комфортно. Не знаю, буду ли я худеть, время покажет.
Сегодня мы на пару дней вернулись в город. Странное чувство.. хочу обратно в деревню в уединение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с семенами и черносливом	255	213.7	6.6	6.6	30.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	595	280	9	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Итого	240	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	38	9.1	0.2	0.1	1.7
Куриный окорочок (Запекание)	153	263.3	30.3	15.7	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	361	444	37	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с тунцом и сыром	156	365	27.3	9.5	40.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	396	393	28	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Оладьи из цукини	152	171.3	3.2	8.1	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	602	343	22	17	23
Итого за день	2674	1462	98	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дана 11.05.2020 00:21

А я сегодня напилась диетической безкалорийной колы и кушать почти не хочется. Не рекламирую, все т ки газировка, но так - на заметку Хихикаю

Ана-на 11.05.2020 01:04

Дана, ага, я вообще колу классическую люблю, но рееедко так пью, о диетической слышала, даже покупать боюсь. Оно ведь так: если она есть, то ее сразу нет С улыбкой

Дана 11.05.2020 01:58

Анечка, мне лично по вкусу диетическая даже больше нравится. А так, лично для меня они почти не отличимы, хотя некоторые особо консервативные (чаще всего особи мужского пола от 16 до 35) личности утверждают, что вкус у нее какой-то не такой и ну ее, лучше классики ничего нет!

Бояться я считаю не нужно. Вряд ли Вы выпьете больше чем 2 литра за сутки ) Глядишь и норму по воде выполните Хихикаю

Ана-на 11.05.2020 09:22

Дана, ))) позитивный какой подход! Широкая улыбка