Дневник питания за 11.05.2020

Сырых овощей совершенно не хочется. Вообще. Может потому что холодно и мокро, может хочется уже «живых», а не пластмассовых. Ещё хочется творога много-много с мёдом и чаем вкуснейшим. И спать у камина.. а надо бежать, спешить, звонить, решать... и вместо чая - кофе :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	135	160.7	3.6	13.5	5.3
Хлопья Пшеничные Цельнозерновые Органические [Natura]	20	66	2.3	0.4	12.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	440	310	8	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Итого	870	169	19	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из цукини	230	259.2	4.8	12.2	32.2
Курица с овощами	10	13.5	1.5	0.8	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]	150	90	5	4.1	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	670	418	12	17	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	7	16	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	270	364	40	20.3	5.4
Булгур, приготовленный	75	62.3	2.3	0.2	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	665	483	43	21	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	170	74	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0
Итого за день	3182	1471	85	65	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.05.2020 06:30

Я вчера купила свежую капусту и кабачки. Сегодня готовить рагу буду.

Ана-на 12.05.2020 08:09

Марина, у меня только капуста и перец, вот не знаю салат или тушить

Светлана 12.05.2020 10:37

А я уже не знаю что готовить. Может баклажан с фаршем и сыром сделаю на ужин. С обедом вроде определилась. Кабачковые оладья сделаю. А вот с ужином пока загвоздка. Ещё уроки с 12.30 начинаются. Не успею всё сделать боюсь.

Ана-на 12.05.2020 11:54

Светлана, у меня тоже уже фантазия иссякла и желания нет, это хуже всего

Светлана 12.05.2020 12:05

Анечка, да у нас ещё и выбора особо нет в магазине. Вчера приехала, а у мужа в холог только яйца творог и молоко. Сегодня с утра уборка и готовка, сейчас за Скайп усядусь до вечера. Баклажаны начинала, осталось запечь их с сыром в духовке.

Светлана 12.05.2020 12:06

Рыбы хочу. А купить негде. Рынки закрыты

Ана-на 12.05.2020 12:50

Светлана, а у нас и рынки на рынки не похожи! Беда бедой. Домой хочу на рынок. Я первые года, когда домой приезжала просто в центре рынка останавливалась, закрывала глаза и слушала и нюхала. Мама ругалась, говорила в дурдом отвезут ))) а мне этот шум и запахи живых овощей/фруктов такое удовольствие доставляли - антистресс С улыбкой