Дневник питания за 13.05.2020

Сегодня, когда я была в магазине, у меня был резерв на мороженое. Можно было съесть порцию вообще без проблем, но не хотелось :) оставила резерв на творог с мёдом.
Как же это вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Растительный маргарин	9	35.8	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	533	441	31	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром	330	75.9	3	0.3	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Конфета Коровка [Roshen]	7	25.8	0.2	0.3	5.6
Итого	635	132	5	1	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	50	222	8	15	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Вода	360	0	0	0	0
Итого	417	20	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	104	115.3	14.8	4.2	4.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	47	107.2	4	0.6	21.2
Перец сладкий зеленый	63	17	0.8	0.1	3.3
Лук порей	14	5	0.3	0	0.9
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	233	246	20	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Ириска [Золотой Ключик]	12	47.4	0.4	0.9	9.8
Итого	137	59	1	1	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	223	196.2	37.9	1.1	8.5
Кефир	100	42	3.2	1.5	4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	333	271	41	2	20
Итого за день	3058	1393	108	44	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 14.05.2020 00:13

"Могу позволить, но не стану" - это же здорово! Значит, меняются приоритеты и легче становится остановить себя вовремя, либо вообще отказаться от чего-то, что есть не стоило. Хорошо