Дневник питания за 21.05.2020

Чуда не случилось, есть мороженое и худеть не получается :(
И вроде по калориям вписалась, БЖУ тоже, а на весах +
Мороженого съела 160грамм, а в плюсе 400 (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	93	63.2	4.7	3	3.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Творог сухой	123	125.5	20.9	2.5	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Итого	516	254	27	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	210	88.2	6.7	3.2	8.4
Ржаные Хлебцы [Кубанские Хлебцы]	20	50.6	1.6	0.4	10.2
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Итого	287	158	9	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный тостовый	35	91	3	0.8	17.2
Ветчина свиная	44	44.4	8.7	0.9	0.4
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	218	154	12	1	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	168	556.1	6.9	40.5	39.8
Итого	168	556	6	40	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)	23	39.6	3.8	2.7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Итого	490	190	24	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	23	10.4	0.7	0.3	1.1
Итого	173	11	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	109	69.1	1.6	4.5	5.6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	6	15.6	1.3	1.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	130	122	7	7	5
Итого за день	3982	1448	88	70	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марго 22.05.2020 07:46

Как жаль правда!) А так хотелось бы, ем и худею!! Только ем столько сколько хочу и всё , что хочу)))) ох мечты. Хотя есть у меня подруга, ест и худеет, но лучше уж я буду хомячкрм чем так как она.

Ана-на 22.05.2020 08:06

Марго, мы в юности всегда смеялись про таких: пусть глисты выведет, а там посмотрим С улыбкой

Ольга 22.05.2020 08:13

Анечка, вода гуляет по каким-то причинам, прочтите эту статью и картинку/график рассмотрите внимательно.) https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Ана-на 22.05.2020 08:30

Ольга, Интересно, спасибо! Успокоилась С улыбкой

Марго 22.05.2020 10:28

Анечка, да нет у неё ока9алась беда с щитовидки, но она это тоько недавно узнала, а минус в том, что организм не только не толстеет,но и не усваивает нужных элементов. Кожа быстро стареет, вобщем в свои годы выглядит старше чем есть. Хотя не курит и не пьёт((

Ана-на 22.05.2020 10:30

Марго, грустно, здоровья ей С улыбкой