Ана-на
29.05.2020 22:58
Дневник питания за 29.05.2020
Целый день мечтаю приготовить спаржу и никак. Уже три дня мечтаю,
лежит она в холодильнике и вянет..доживет ли до завтра?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Творог OLMA |
130
|
110.5 | 12.7 | 4.6 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Омлет со шпинатом и грибами шитаки |
236
|
189.5 | 15.8 | 12 | 4.2 |
| Итого | 704 | 340 | 29 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 657 | 26 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Итого | 64 | 224 | 16 | 17 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
89
|
66.8 | 1.8 | 0.4 | 14.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 560 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, тушеная с луком |
184
|
115.2 | 2.9 | 4.6 | 14.2 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 164 | 4 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
63
|
15.8 | 1.6 | 0.4 | 1.3 |
| Свекла, тушеная с луком |
157
|
98.3 | 2.5 | 3.9 | 12.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
63
|
220.5 | 16.6 | 16.8 | 0 |
| Итого | 283 | 334 | 20 | 21 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 202 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3387 | 1289 | 81 | 66 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Лучшие рационы
