Ана-на
31.05.2020 22:38
Дневник питания за 31.05.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Творог |
170
|
222.7 | 15.3 | 15.3 | 6 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
100
|
60 | 0.5 | 0.1 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 412 | 20 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.2 | 6.8 | 6 | 0.1 |
| Свекла, тушеная с луком |
293
|
183.4 | 4.7 | 7.3 | 22.6 |
| Салат из листьев |
35
|
26 | 0.6 | 2.3 | 0.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Пудинг с чиа и ананасом |
10
|
7.8 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 379 | 381 | 12 | 24 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный шоколад с малиной и миндалем |
11
|
58.5 | 0.7 | 3.5 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 131 | 68 | 1 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
288
|
40.3 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
33
|
80.2 | 2.7 | 0.3 | 16.5 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 369 | 23 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки с корицей |
20
|
83.8 | 1.1 | 2 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 145 | 96 | 2 | 2 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Итого | 66 | 89 | 12 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2722 | 1417 | 71 | 71 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
01.06.2020 03:52
Как же я люблю пионы
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
