Дневник питания за 03.06.2020

Как провести правильную разгрузку после хорошей загрузки?????
Были на Дне Рождения. Компания была веселая. Смеялись, болтали, шутили, пили, ели.
Все писать в дневник не буду, не взвешивала, а придумывать - не хочу.
Сыр двух видов, огурцы, плацынды с творогом, пару зёрен винограда, торт. Из напитков - газированное вино (та ещё гадость!!!).
Все заметили, как я похудела :) но, честно говоря, я всячески это подчеркнула: чёрные джинсы, чёрная водолазка и салатовый пиджак приталенный и очень красивый, замшевые туфли на танкетке, эффектный макияж сделали своё дело. Я довольна )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	56	66.6	1.5	5.6	2.2
Хлеб чиабатта	46	120.5	3.5	1.7	22
Творог OLMA	140	119	13.7	4.9	4.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	565	350	20	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	52	136.2	4	2	24.9
Растительный маргарин	12	47.8	0.1	5.4	0.1
Итого	64	184	4	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон с Малиной [Мирель]	300	960	12	42	132
Итого	300	960	12	42	132
Итого за день	929	1494	36	62	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 04.06.2020 09:34

а плацынды Вы сами готовите? если да, могли бы здесь сделать рецепт, я хочу научиться, меня одна девушка угощала домашней, мне очень понравились.. с девушкой контакт потерян не могу у нее узнать

Ольга Прокопенко 04.06.2020 09:42

лично я считаю, что никакие разгрузки не нужны. Надо просто продолжать следовать рекомендациям. Разгрузка после загрузки, да ещё связанной с приятным поводом и приятными ощущениями, выглядит, как наказание за все те приятности. А наказание за удовольствие ведёт к искажению самого понятия удовольствия. Не травмируйте психику. Всему своё время и место. Было вам вчера хорошо, пусть и сегодня будет не хуже Широкая улыбка

Ана-на 04.06.2020 09:49

Ольга Прокопенко, самое классное, что я вчера не переедала. Не было: наелась до отвала. Я даже именинный торт не ела - посмотрела, не понравилось - не ела. Впервые в жизни! ела, правда, свой. Все, спасибо, живем С улыбкой

Ана-на 04.06.2020 09:50

Ilana, нет, не готовлю, для меня их самой готовить - очень утомительно. Но могу узнать и рецепт создать. Мне не сложно. Правда, не обещаю, что сегодня

Ilana 04.06.2020 15:26

Анечка, это было бы супер Хорошо

JRo 04.06.2020 16:40

Я бы может урезала немного свой рацион, допустим, в последующие 7 дней на 50 калошек. Смотря на сколько в этот день наела, чтоб к концу недели уйти в 0