Ана-на
13.06.2020 22:39
Дневник питания за 13.06.2020
Такой таблицы витаминов и минералов у меня ещё не было. Что за
ужас???!!!
Углеводов переела, белков переела, хм..
Углеводов переела, белков переела, хм..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейк (основа) |
104
|
220.6 | 4.7 | 4.1 | 41.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
228
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 549 | 335 | 9 | 6 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мороженое Арбузная Долька [Кубарус] |
50
|
100 | 1.9 | 4.9 | 12.1 |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 191 | 143 | 3 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
75
|
61 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
95
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Салат 23.5 |
46
|
30.5 | 0.9 | 2 | 2.1 |
| Итого | 226 | 245 | 29 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 22 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог OLMA |
104
|
88.4 | 10.2 | 3.6 | 3.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
64
|
43.5 | 3.2 | 2 | 2.2 |
| сливовый джем |
5
|
9.1 | 0 | 0 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 503 | 177 | 15 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Салат 23.5 |
165
|
109.6 | 3.3 | 7.3 | 7.4 |
| Итого | 357 | 370 | 35 | 14 | 21 |
| Итого за день | 1848 | 1324 | 94 | 38 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
