Ана-на
23.06.2020 15:57
Дневник питания за 19.06.2020
Когда завтрак - формой буфета, а обед уже дома - весы настольные и
напольные под рукой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
55
|
346 | 1.5 | 36.9 | 2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Шоколадная Паста [Нутелла] |
45
|
243.1 | 2.7 | 14.1 | 25.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 570 | 1146 | 27 | 82 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус |
155
|
227.7 | 6.5 | 4.3 | 36.9 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
59.8 | 4.9 | 4.3 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
23
|
15.6 | 1.2 | 0.7 | 0.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 601 | 411 | 15 | 9 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
189
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
10
|
37.7 | 0.1 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 199 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
47
|
122.2 | 9.9 | 8.8 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Редис |
135
|
27 | 1.6 | 0.1 | 4.6 |
| Котлеты индюшиные |
35
|
33.9 | 5 | 0.5 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 697 | 429 | 20 | 20 | 39 |
| Итого за день | 2067 | 2025 | 63 | 113 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
