Ана-на
23.06.2020 16:03
Дневник питания за 22.06.2020
Ура! Купила тыквенное масло - ароматное, вкуснющее. Как же я давно
о нем мечтала :)
Оно оправдало мои надежды.
В этом магазинчике было видов 20 разных масел (но денег они стоят!)
Какое масло у вас присутствует всегда?
У нас оливковое, подсолнечное, кунжутное и кокосовое - на постоянной основе, ну и вот тыквенное
Оно оправдало мои надежды.
В этом магазинчике было видов 20 разных масел (но денег они стоят!)
Какое масло у вас присутствует всегда?
У нас оливковое, подсолнечное, кунжутное и кокосовое - на постоянной основе, ну и вот тыквенное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейк (основа) |
120
|
237 | 6.2 | 5.8 | 38.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
92
|
62.6 | 4.6 | 2.9 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
71
|
32 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 366 | 13 | 9 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Банановое мороженое |
120
|
91 | 2.6 | 1.8 | 15.8 |
| Итого | 1050 | 210 | 4 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
123
|
214.8 | 18 | 15.4 | 1 |
| Пшённая каша |
70
|
56.1 | 1.9 | 0.6 | 10.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 254 | 339 | 22 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 35 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
65
|
123.5 | 17.3 | 5.5 | 0 |
| Салат из листьев |
130
|
96.6 | 2.2 | 8.5 | 2.1 |
| Масло Тыквенное [Dial Export] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 216 | 259 | 19 | 18 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог OLMA |
98
|
83.3 | 9.6 | 3.4 | 3.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
65
|
44.2 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 167 | 143 | 12 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2485 | 1352 | 73 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
39
ВХ
23.06.2020 18:10
Кунжутное недавно открыла для себя - класс. С ним рис очень вкусный
(и ещё мелким зелёным луком посыпать и кунжутом). А так я
растительные масла не люблю.
Юрий
23.06.2020 18:12
льняное , это бюджетная омега-3 по вкусу напоминает оливковое ,
ессно не рафинированное
Kristina
23.06.2020 18:17
Топленое, оливковое для жарки, оливковое для салатов, желательно
еще кунжутное. Люблю масло черного кунжута, у него прекрасный
восточный запах 
Николай ПГ 18/6 LCHF
23.06.2020 18:35
Алексей
23.06.2020 18:46
Николай ПГ
18/6 LCHF, Выше уточнил, там вопрос в конвертации АЛА в
ДГК и ЭПК. Пожалуй, слово "плохой" зря употребил, вреда-то нет,
просто эффективность невысокая получается
Юлия
23.06.2020 20:23
Кунжутное (недавно для себя открыла), рыжиковое (слабость моя)), ну
и подсолнечное с запахом и без.
ВХ
23.06.2020 22:52
Анечка,
никакие масла не люблю. =) Салаты лимонным соком поливаю. Вот
ещё недавно прочитала совет хумусом заправлять. Я хумус раньше
ложками ела, а он очень калорийный - это одна из моих слабостей,
которые способствовали набору веса. А если его немножко развести до
состояния сметаны, то очень хорошо с салатом.
Ирина
24.06.2020 10:34
А кокосовое масло у Вас какое? И куда Вы его пиименяете? Недавно
увидела у нас в маркете рафинированное, оно прям как паста)
задумалась куда бы его применить? В десерты?
Ана-на
24.06.2020 14:17
Ирина
Рекс, прикрепляю фото. Я добавляю в кашу овсяную с маком, чиа и
фруктами. На панкейки - тонюсеньким слоем - на вкус как оладушки-
очень нежные. Если рыбу жарю, то на кокосовом. Также делаю заварной
веган (постный ) крем на кокосовом масле. Ну и редко, но бывает -
конфеты веган.
Только качество должно быть хорошее. Масло плохого качества - большой вред, лучше уже без него. 
Только качество должно быть хорошее. Масло плохого качества - большой вред, лучше уже без него.
Евгений
24.06.2020 14:30
Подсолнечное и Кокосовое.
Tatiana Solery
24.06.2020 14:55
Подсолнечное (раф/нераф), оливковое, кунжутное, льняное. Гочичное
вот подтянулось.
Ана-на
24.06.2020 15:44
Tatiana
Solery, горчичное не пробовала. Интересно
Tatiana Solery
24.06.2020 16:04
Анечка,
если когда-либо покупали самсу в кулинарии или на рынке, то вкус
этой приправы должны знать.
Tatiana Solery
24.06.2020 16:05
Анечка,
не очень яркий аромат горчичный есть, а так - обычное растительное
масло, близко по густоте к подсолнечному нерафинированному.
Zlata
24.06.2020 16:27
А я себе майонез купила 
уже масла чот
надоели 
уже масла чот
надоели
Ана-на
24.06.2020 16:38
Tatiana
Solery, нет, к своему стыду, даже не знаю, что такое самса
Tatiana Solery
24.06.2020 16:57
Анечка, самса - это порционные
слоеные пироги с мясом и луком, зира там основная приправа. А плов
ели? В плов кладут её. В нормальный. Просто, если я вспомню "плов"
из детства, то это просто рисовая масса с мясом, луком и морквой.
Ана-на
24.06.2020 17:05
Tatiana
Solery, ну так у меня до сих пор плов - рисовая каша с мясом,
луком и морковкой ))) Вспомнила, самсой меня угощала подружка, она
родом из Узбекистана. Только никакой зиры там, к сожалению, не
было. Наверное, тут не нашла. И самса была уже адаптированная под
местные условия. Так что не считается
Tatiana Solery
24.06.2020 17:52
Анечка,
ясно. Я до поры до времени тоже не знала ни о зире ни о прочих
приправах, пока не увлеклась домашней кулинарией. Мне кажется, в
любой стране, можно найти всё, если знать, где искать.
