Ана-на
24.06.2020 00:08
Дневник питания за 23.06.2020
Ох уж эти фрукты.. Арбуз добил мои углеводы. И пока ничего не
поменяется, пока дома ещё три огромных красавца. Хорошо хоть
клубнику в этом году не покупаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Пшённая каша |
238
|
190.9 | 6.4 | 1.9 | 37.1 |
| Рисовое молоко |
30
|
14.1 | 0 | 0.3 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Черника |
23
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 733 | 355 | 11 | 10 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина свиная |
33
|
33.3 | 6.5 | 0.7 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 56 | 39 | 6 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
401
|
108.3 | 2.8 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 401 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 23.06.2020 |
368
|
94.2 | 2.9 | 2.6 | 14.4 |
| Салат из листьев |
74
|
55 | 1.3 | 4.8 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир |
130
|
54.6 | 4.2 | 2 | 5.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
74
|
259 | 19.5 | 19.7 | 0 |
| Итого | 648 | 463 | 27 | 29 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Манго [Baskin Robbins] |
46
|
55.2 | 0 | 0 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Итого | 396 | 115 | 4 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
123
|
129.4 | 27 | 2.2 | 0.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
66
|
61.4 | 1.7 | 0.1 | 12.5 |
| Салат из листьев |
85
|
63.2 | 1.4 | 5.5 | 1.4 |
| Итого | 274 | 253 | 30 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
390
|
105.3 | 2.7 | 0.4 | 22.6 |
| Итого | 390 | 105 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2898 | 1441 | 85 | 50 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya Makronetta
24.06.2020 00:19
Зато арбуз малокалорийный и содержит много витаминов, железо, и
хорошо удаляет жажду. Кушайте за здоровье 
Ана-на
24.06.2020 00:21
Tanya
Makronetta, в общем и целом он малокалорийный, но и съедается
его много и сразу муж уже с меня
смеётся, говорит: а ты запиши литр воды и ложку сахара.
муж уже с меня
смеётся, говорит: а ты запиши литр воды и ложку сахара. 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
