Дневник питания за 24.06.2020

К вечеру хотелось просто всех поубивать!!! Причём фактически беспричинно. Ну да, дети сегодня не плясали под мамину дудку - каждый отжег по-своему причём друг за другом и каждый часа на полтора. Итого часа три-пять в общей сложности. Не занималась, хотя уже давно пора, приготовила не то, что планировала, не погладила, не рисовала - как хотела. А может просто ПМС. В общем к вечеру я хотела шоколада. Сладющего и чтоб удовольствие по максимуму.
Не хотела покупной - выручил калорийнейший домашний десерт Мега сладкий и Горький в меру. Я просто наслаждалась...
Но мой рацион сегодня, соответственно далёк от нормального, а вот психологически намного легче. Работает химия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	113	99.4	19.2	0.6	4.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	78	53	3.9	2.5	2.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	84	37.8	2.5	1.3	4
Итого	560	215	25	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Овсяная каша с семенами и черносливом	145	121.5	3.8	3.8	17.5
Итого	213	186	4	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	142	149.4	31.2	2.5	0.6
Салат из листьев	100	74.3	1.7	6.5	1.6
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Итого	353	326	37	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	308	83.2	2.2	0.3	17.9
Итого	308	83	2	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	388	163	12.4	5.8	15.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	406	226	17	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный экстаз	238	788.5	9.3	35	121.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	458	790	9	35	121
Итого за день	2298	1829	96	64	224