Ана-на

13.07.2020 15:11

Дневник питания за 12.07.2020

Какой же все-таки противный шоколад 97,7%. Конечно, для выпечки и кондитерки он хорош, но к Кофе... хочется рот прополоскать и заесть сахарком. Пока самым вкусным оказался 82%, нет лукавлю, самый вкусный - молочный с орехами, но и 82% сойдёт. Главное, чтоб качественный. Пока в лидерах Lindt.
У Марины взяла рецепт самодельного, но какао масла нет, так что пока альтернативы нет, «наслаждаюсь» О’зоном 97,7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	178	174.4	19.8	7.7	6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	604	336	24	12	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	160	83.2	1.8	0.6	17
Итого	160	83	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный 12.07.2020	398	108.7	2	4.4	13.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	30	61.2	7.6	3.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	57	35.3	1.7	2	2.7
Хлопья Мультизерновые [Витьба]	43	150.5	5.2	0.9	31
Итого	908	470	20	12	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Шоколад Горький 97,7% [O'Zera]	7	40.1	1	3.3	1.2
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Итого	279	113	3	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	254	23	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	66	231	17.4	17.6	0
Итого	66	231	17	17	0
Итого за день	2517	1488	90	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taita 13.07.2020 15:30

А для меня это открытие. Я с кофе могу посмаковать половинку от 5г. Не ожидала, что так приживется в рационе.

Ана-на 13.07.2020 15:33

Taita, именно 97,7??? Ничего себе

Александр 13.07.2020 15:42

Зачем кушать горький шоколад с кофе???

Ана-на 13.07.2020 16:19

Александр, а почему нет? Сочетание прекрасное, когда шоколад хороший

Nina 13.07.2020 16:23

Я к кофе люблю горький шоколад Победа вкуса какао без сахара 72%. Изумительный вкус! Даже привередливому мужу понравился )

Ira 13.07.2020 16:26

Nina, о, я тоже такой люблю. Он в меру сладкий, с кофе вкусненько, и текстура у него как бы бархатистая. Ну и без сахара, возможно более полезный С улыбкой

Марина 13.07.2020 16:33

Мне наоборот нравится)

Ксюша 13.07.2020 16:57

мой любимый - черный 56%. Брала еще 80% брют - ну сильно такое уже.
Мне достаточно одной дольки 8 граммовой, больше просто не люблю. Так, дольку под чай. Поэтому сильно по отсуствию в нем сахара не заморачиваюсь и ем свой 56%-ный.

ВХ 13.07.2020 17:10

зато много не съешь

Светлана 13.07.2020 19:03

А я обожаю такой шоколад

Taita 14.07.2020 08:35

Александр, а если в кофе есть имбирь саежий, то это готовый рецепт имбирного кофе. Правда шоколад должен быть в самом напитке

Ана-на 14.07.2020 15:07

Taita, а можно подробнее? Очень интересно

Ана-на 14.07.2020 15:09

ВХ, вот прям 100%! Молочного плитку легко, а такого 5 гр - максимум

Ана-на 14.07.2020 15:09

Светлана, какие разные вкусы, интересно как С улыбкой

Ана-на 14.07.2020 15:10

Ксюша, мне, чем слаще, тем больше его съем.
Поэтому 56%, ела бы много С улыбкой

Taita 14.07.2020 17:29

Анечка, самый простой вариант:нарезать тонкими пластинками имбирь-грамм 3.. 5, качественный какао - порошок, пртмерно чайная ложка без горки, добавить сахар и залить кофе, сваренным в кофе-машине или турке. Постоять для насыщения имбирем. Впервые попробывала в кофейне. Очень понравилось.

Ана-на 14.07.2020 19:58

Taita, спасибо, попробуем

Александр 18.07.2020 18:17

Анечка, для меня хорошее сочетание шоколада 85% и выше с зелёным яблоком 😉 можно ещё грецкий орех добавить 👍

Ана-на 18.07.2020 18:23

Александр, с зелёным яблоком? Вот никогда бы не догадалась попробовать вместе. Спасибо за идею