Ана-на
16.07.2020 20:11
Дневник питания за 16.07.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Творогом [ВкусВилл] |
120
|
330 | 8.9 | 4.6 | 63.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
73
|
45.3 | 2.1 | 2.6 | 3.4 |
| Итого | 513 | 381 | 11 | 7 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
72
|
252 | 18.9 | 19.2 | 0 |
| Редис |
118
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 190 | 275 | 20 | 19 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
133
|
179.4 | 24.5 | 9 | 0 |
| Редис |
112
|
22.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 245 | 201 | 25 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 457 | 396 | 28 | 18 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
501
|
135.3 | 3.5 | 0.5 | 29.1 |
| Итого | 501 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1906 | 1391 | 90 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
забирайте! У нас вторую неделю +32..35, и ни капли дождя.