Дневник питания за 12.08.2020

Вчера никак не могла наесться! Все-таки нормальный сон - это очень важно. Я сплю с перерывом. С 24.00-3.00, а потом с 4.00-7.00. В целом, шесть часов, кажется, нормально, но из-за этого часа, утром состояние, как-будто меня танком переехали. И потом целый день рот не закрывается.
Совершенно случайно, при вечерней прогулке, обнаружили необычайную красоту. Просто свернули не в тот переулок, а там...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	181	246.2	38	7.2	5.4
Варенье из клубники	26	74.1	0.1	0	19.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	315	6.3	0.3	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	49	22.1	1.5	0.7	2.4
Вода	210	0	0	0	0
Итого	831	371	41	8	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	82	161.5	5	1	32.7
Печень трески. Консервы	54	331	2.3	35.5	0.6
Итого	136	492	7	36	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	790	213.3	5.5	0.8	45.8
Итого	790	213	5	0	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	173	221.6	32.8	9.5	1.3
Рис	100	81.3	1.7	0.2	18.1
Итого	273	302	34	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	88	135.7	16.1	5.7	4.8
Салат из листьев	46	34.2	0.8	3	0.7
Итого	134	169	16	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	291	5.8	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	41	18.5	1.2	0.6	2
Вода	440	0	0	0	0
Итого	782	78	2	4	7
Итого за день	2946	1628	107	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая 13.08.2020 15:51

И этот в перерыв каждый день или один день так был?

Ана-на 13.08.2020 15:54

Фая, третью неделю каждую ночь. Бывает сокращается на 40 минут, бывает увеличивается на полтора часа

Кристина 13.08.2020 16:01

а в 7 утра по будильнику встаете или сами просыпаетесь?

Ана-на 13.08.2020 16:39

Кристина, не сама, приходится вставать

Наталья 13.08.2020 16:43

Анечка, Таже проблема, ночью ребенок может проснутся и погулять, он заснет, а я лежу глаза луплю. Ложитесь по раньше спать, вместе с ребенком, может удастся выспатся

Светлана 13.08.2020 16:46

У меня тоже прерванный сон.

Jakonda-2025-Израиль 13.08.2020 17:00

Действительно очень красиво а вы откуда ?

Ана-на 13.08.2020 17:13

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Чехия

WY 13.08.2020 17:49

Анечка, удивительной красоты место. Прям в сказку попали...

Жанна 13.08.2020 17:58

А для кого домик в пруду?

Ана-на 13.08.2020 18:02

Жанна, для уточек С улыбкой

Ана-на 13.08.2020 18:03

Yana, правда как в сказке, мы совсем не ожидали, а тут такая красота

Жанна 13.08.2020 19:03

Анечка, красиво и так зелено, скучаю по такой природе.

Jakonda-2025-Израиль 14.08.2020 06:56

Анечка, вау Чехия ,я была в Чехии давненько в 2014 мы делали с друзьями маршбросок по Европе начиная с Чехии.Очень красиво у вас там.

Кристина 14.08.2020 09:45

Анечка, вы скорее всего просыпаетесь посреди цикла глубокого сна, поэтому и разбитость ощущаете. Я раньше в 6.00 по будильнику вставала - и будто танком переехали. Стала просыпаться в 6.15-6-30 и все ок, совсем другие ощущения. Если у вас есть фитнес-браслет, можно установить специальную программку на телефон, которая будет отслеживать ваши циклы сна и будить в заданном временном диапазоне - чуть раньше или чуть позже, но в фазу быстрого, а не глубокого сна. Поверьте, лучше встать на полчаса раньше, но бодрым, чем поспать подольше, и быть разбитым С улыбкой