Дневник питания за 13.08.2020

Хорошо хоть мужа с детьми не съела...
Учитывая сегодняшний рацион, достала ролики, стряхнула пыль и, под покровом ночи, поехала веселить народ. Дети с удовольствием поддержали, мужу выбор не предоставила.
Конечно, в гонке на роликах сын победил 10 раз из 10. Ещё бы, с четырёх лет на коньках по три раза в неделю тренируется, куда мне за ним угнаться. В общем еле доползла домой, но Хоть в коридор вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Малина	36	16.6	0.3	0.2	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	193	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	47	29.1	1.4	1.6	2.2
Итого	526	391	42	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	106	76.3	0.6	0.6	16.3
Мороженое - абрикос	200	224	0	0	54
Итого	306	300	0	0	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с вешенками и сыром 13.08.2020	259	346	25.4	22.8	9.1
Итого	259	346	25	22	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Итого	16	96	3	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	117	648.2	11.5	40.6	59
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Итого	360	678	13	42	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из листьев	100	74.3	1.7	6.5	1.6
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	154	207.7	28.4	10.4	0
Итого	254	282	30	16	1