Ана-на
14.08.2020 21:59
Дневник питания за 14.08.2020
Какой был невкусный завтрак! Но времени на что-то другое просто не
было. Я печеночный паштет люблю, но вот сегодня не хотелось совсем.
Зато обед и ужин были потрясающими! Все то, что я люблю. Брокколи
меня научил есть мой муж. Раньше готовила только с сыром с голубой
плесенью и маслом. Это очень вкусно. А крем-суп начала готовить
недавно. И тоже потрясающе. Главное в тарелку налить масло и зелени
побольше. Сытая и счастливая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Печеночный паштет 03.08.2020 |
60
|
73.3 | 6.7 | 3.9 | 2.8 |
| Итого | 206 | 431 | 24 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
26
|
144 | 2.5 | 9 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 145 | 2 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из брокколи |
400
|
78 | 3.6 | 0.4 | 13.6 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
32
|
92.2 | 4.6 | 1.5 | 12.5 |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 656 | 371 | 10 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
69
|
33.8 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1069 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
181
|
246.2 | 38 | 7.2 | 5.4 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
38
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
183
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 514 | 449 | 45 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 64 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3075 | 1452 | 85 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
