Дневник питания за 20.08.2020

Я не знаю, от чего отказываться, чтобы входить в рамки, да и честно, пока не хочу. Решила пока питаться так. На весах это отражается, на объемах тоже, но я не сильно страдаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	256	5.1	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Арбуз	330	89.1	2.3	0.3	19.1
Итого	841	413	37	3	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	110	53	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	300	390	31.5	2.4	61.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сельдерей	6	0.8	0.1	0	0.1
Итого	314	462	31	10	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	190	129.2	9.5	6.1	6.7
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	240	345	16	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажанная икра	246	170.5	3.9	10.8	14.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	66	63.9	13.9	0.8	0.3
Итого	312	234	17	11	14
Итого за день	1817	1509	104	44	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 21.08.2020 09:10

Чехия чудесна! Это же она на фото?

Ирина 21.08.2020 09:26

Как красиво!!! Что за город на фото? А по поводу веса и объемов, важно поймать состояние комфорта: раз не напрягает - все нормально, что-то перестанет Вас устраивать - тогда и будете действовать. Хотя, с такой калорийностью не думаю, что будут какие-то проблемы

Ана-на 21.08.2020 09:45

Виктория, все верно, Чехия

Ана-на 21.08.2020 09:47

Ирина Рекс, это Колин, совершенно обычный чешский городок. С улыбкой