Ана-на
03.09.2020 18:23
Дневник питания за 02.09.2020
Опять 25, если в рационе нет шоколада, жиров недобор. Орехи,
семечки калорийные заразы. Масла лить тоже не хочется. Чем набирать
и чтоб не так калорийно?
И самая большая проблема: пару дней нормального рекомендуемого дефицита и снова грудь - тряпочка. Была 66кг, просто кожа вместо груди, вернулась на 68, нормально, опять сбрасывать начала и снова пусто. Ну что за фигня?! Живот, бёдра, ноги выплывают из всех рельефов, а грудь тает :(
И самая большая проблема: пару дней нормального рекомендуемого дефицита и снова грудь - тряпочка. Была 66кг, просто кожа вместо груди, вернулась на 68, нормально, опять сбрасывать начала и снова пусто. Ну что за фигня?! Живот, бёдра, ноги выплывают из всех рельефов, а грудь тает :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
206.5 | 15.5 | 15.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
66
|
115.2 | 9.6 | 8.3 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
48
|
138.2 | 7 | 2.2 | 18.7 |
| Итого | 173 | 460 | 32 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
280
|
95.2 | 0.6 | 0.3 | 22.1 |
| Итого | 280 | 95 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
228
|
218.9 | 7.8 | 3.4 | 42.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Фисташковое [Чистая Линия] |
55
|
139.7 | 2.5 | 5.8 | 19.5 |
| Итого | 1083 | 358 | 10 | 9 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша |
101
|
81 | 2.7 | 0.8 | 15.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
199
|
135.3 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 438 | 361 | 40 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
38
|
36.5 | 1.3 | 0.6 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
28
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Итого | 166 | 54 | 2 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
56
|
45.4 | 5.9 | 1.3 | 2.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 61 | 65 | 5 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2201 | 1394 | 91 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
ТаТкА
04.09.2020 14:32
Господи, как все это знакомо...((( даже я с моими габаритами в 130
кг, имею небольшую грудь по сравнению со всем остальным, третий
размер, и стоит мне скинуть немного - все обвисат жесть!!! Как
будто все, что уходит по весу - уходит исключительно из сисек!))))
это ужас. И вот как с этим жить?!)))))
на самом деле
грустно, вот правда так!
April
04.09.2020 15:02
Чем вас масла не устраивают??? Масла полезны, гормоны без жиров не
продуцируются нормально. Масла нужны для красивой кожи и
здоровья.
Можно подумать что кроме шоколада нет альтернативы полезным жирам (рука-лицо))
Можно подумать что кроме шоколада нет альтернативы полезным жирам (рука-лицо))
Ксюша
04.09.2020 16:17
Я держу жиры 15-проц. сметаной, сыром, оливковым маслом и печенкой
трески (летом-нет). Рыба опять же
Натали
04.09.2020 17:07
И не говорите...то недобор то перебор.....
однозначно!!!))))) 
Лера
04.09.2020 18:40
Можно мясом вполне добраться, вместо той же грудки взять
голень,естественно будет побольше ккал, но насыщает в разы лучше
чем шоколад.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Жиры. Калорийные.
Чем бы всё набирать и чтоб вообще без калорий?