Дневник питания за 06.09.2020

Вчера в магазин мы не заехали, поэтому сегодня кушали то, что осталось со вчера или то, что было про запас.
Во время обеда говорю мужу: переберу сегодня углеводов, никаких белков нет. На что он мне: как ничего? А консервы Мурзика, я взял самые дорогие, в рекламе говорят, 100% мяса :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	24	11.3	0.1	0.1	2.4
Банан	22	21.1	0.3	0.1	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	322	6.4	0.3	0	1.1
Соевый порошок	18	91.6	0.6	4.9	11.3
Овсяная каша с семенами и черносливом	199	140.3	4.8	4.2	20.3
Итого	585	270	6	9	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Рисовое молоко	55	25.9	0.1	0.6	5.2
Ветчина особая	47	59.2	8.3	2.9	0
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	542	145	9	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	297	338.6	26.8	1.1	34.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), грунтовый	32	7.7	0.4	0.1	1.2
Итого	337	418	27	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Халва без добавок	18	84.4	2.2	3.9	10.1
Итого	348	87	2	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	60	159	1.4	7.5	22.3
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	75	232.5	2.4	18	15.1
Итого	135	391	3	25	37
Итого за день	1947	1313	48	51	140