Ана-на

07.09.2020 23:18

Дневник питания за 07.09.2020

А я так себе обещала не переедать! Это мороженое в морозилке мне покоя не даёт, купила, называется, семье, а ем сама. А ведь я в марафоне участвую. Стыдно до кончиков волос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	26	74.9	3.8	1.2	10.1
Ветчина особая	8	10.1	1.4	0.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	296	3	0	0	0.9
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	110	291.5	2.6	13.8	40.8
Итого	457	447	9	22	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое - абрикос	50	56	0	0	13.5
Итого	50	56	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	254	267.2	55.8	4.5	1
Тыквенное Масло [Масляный Король]	12	107.8	0	12	0
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	306	387	56	16	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Повидло Сливовое [Махеевъ]	10	26.4	0	0	6.3
Итого	265	46	1	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	90	113.4	15.8	5.6	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Вода	1200	0	0	0	0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	168	520.8	5.4	40.3	33.8
Итого	1788	891	33	49	75
Итого за день	2866	1829	100	89	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Прекрасная 07.09.2020 23:26

Анечка, без паники! Нужно время, чтобы перестроить свои привычки. У меня шоколадки лежат вторую неделю в вазочке. Одну за это время съела и спокойна. А год назад набросилась бы как сумасшедшая и обертки бы облизывала )) Сейчас уже кажутся слишком приторными.

Lidia D 07.09.2020 23:35

Вот и я дурная. Купила 3 шоколадки чтобы в течении недели детками отламывать по 2 дольки... ушли они за два дня, даже тормоз не сработал. Чтобы мне меньше досталось мужу скормила)))) а сегодня орехи в шоколаде купила, дети уболтали, та тоже приложила к ним руку. В свою норму уложилась по углеводам(даже недобор), а всё равно совесть мучает)

Ана-на 08.09.2020 00:56

Lidia D, вы хоть в норму укладываетесь, а я колдую-колдую, то пешком на 7-ой этаж поднимусь, то детей ночью на роликах кататься тащу. Печалька

Ана-на 08.09.2020 01:20

Елена Прекрасная, у меня такое бывало, только дольше пяти дней не выдерживала. Вы очень хорошо выглядите, кстати! То чёрное платьице просто отлично!

ТаТкА 08.09.2020 02:10

Девочки, а я мороженое и конфеты начинаю почему-то только у родителей тут в Перми активно лопать... прилетаю домой в мск - даже не хочется. Может неделями лежать для гостей в морозилке, любимый тоже не часто к нему прикладывается. А конфеты - так вообще. Мне даже подруга замечание сделала - у меня вазочка трехэтажная с конфетами на столе стоит, с разными, они в ней по три года лежат, она уже даже возмутилась, что это такое, ты меня просроченными конфетами кормишь)))) а я про них забыла, выбросила, поменяла на свежие))))
Во второй половине сентября полечу домой, можнт меня отпустит на счет сладкого)))

Виктория 08.09.2020 06:27

А можно же самой делать полезное и некалорийное мороженое. Например, смешать молочку, какую вы любите (сливки, йогурт, кефир) с ягодами в блендере, вжух-вжух. И в морозилку.

Lidia D 08.09.2020 06:56

Виктория, я сама делала мороженое из фруктов. Получается минимальная ккал и очень вкусно
Взяла одинаковое кол-во бананов и клубники(абрикос) и заморозила в течении 2-3 часов в морозильной камере. Долго сильно морозить ненадо , блендер может не справиться. Банан нарезала кусочками до заморозки ,тоже для удобства. В блендере всё смешать и сразу опять в морозилку( я разложила по формочкам), чтобы не потерялась воздушность. Я добавляла молоко , можно воду для меньшей ккал.
Могу однозначно сказать, что получилось не хуже обыкновенного мороженого.
Но если вы блендернёте незамороженые фрукты, получится фруктовый лёд, воздушной консистенции не получится

Lidia D 08.09.2020 07:00

Виктория, это я делала летом, когда клубника была дешёвой. Но я думаю, что сейчас можно и замороженную покупать. А бананы круглый год в магазине С улыбкой

Ана-на 08.09.2020 07:56

Lidia D, так вот у меня постоянно такой лёд, сколько пробовала, вечно глыба ледяная Печально

Ана-на 08.09.2020 07:57

Виктория, надо решиться, магазинное быстрее - сходила за продуктами заодно и всякого неполезного купила «детям»

Ана-на 08.09.2020 08:19

ТаТкА, это для меня вообще заоблачная мечта! Я не представляю, как такое вообще возможно Печально

Ана-на 08.09.2020 08:21

Виктория, получается лёд молочный, пробовала несколько раз и фруктовое, и молочное. Готовила сама пломбиры, настоящий. Но это два часа мороки и потом каждый час мешать ещё пол дня.

Lidia D 08.09.2020 08:29

Анечка, сперва фрукты надо заморозить, а потом блендером. Сразу если есть, то получится мягкая воздушная масса.

ТаТкА 08.09.2020 08:41

Анечка, так вот у меня периодами, то представляю, то тоже не представляю))))))

ТаТкА 08.09.2020 08:43

Lidia D, спасибо за идею, Лидочка!!!

Lidia D 08.09.2020 08:45

ТаТкА, пожалуйста С улыбкой

Lidia D 08.09.2020 08:46

ТаТкА, в ютубе чего только не насмотришься

Ана-на 08.09.2020 09:33

ТаТкА, вот у меня тоже наплывами: то последние конфеты ликвидирую, то лежат на меня смотрят С улыбкой

Юлия 08.09.2020 09:38

Вот сколько веду дневник, столько убеждаюсь, нельзя покупать! Зочет семья, купили по пачке сеье, слопали быстро и фсе!
Нечего хранить эти вкусняхи дома
Я даже доя выпечки маленькие ыормы купила - все по полрецепта, иначе хана
Муж иногда залву приташит, на стол положит и кружу я над ней коршуном и все равно слопаю.
Природа урепко кричит в нас о голодном прошлом. Инстинкты дело серьезное

Ывсм Квбампэ 08.09.2020 09:44

Ана-на 08.09.2020 12:30

Юлия, подписываюсь под каждым словом!!! Вот сейчас сидим в центре города в кафе и лопаем мороженое. Правда, типа 100% манго, по порции на нос и ни грамма больше!

Юлия 08.09.2020 19:25

Анечка, вот и ч также
И еще важно, не доедать ничего. Насытилась выкинула остаток

Ана-на 08.09.2020 20:47

Юлия, жалко ..

Юлия 09.09.2020 16:01

Анечка, а себя не далко за лишний целюлитик?